曾有一段时间，我坚持每天跳绳两千下。那段时间技术最好的时候，真的可以一口气跳2000下，中间不间断。为什么2000下没有继续呢？因为汗流进我眼睛里了。没有瘦任何部位。 : 唐律疏议回答
你这坚持跳绳500下，用不了三分钟，还想着瘦哪些部位，如果说是健身跳绳，每天500下是可以的，如果想要瘦身，那每天最少坚持跳三千下，也用不了多长时间，我跳三千下，也就用最多二十分钟。我为啥要坚持跳绳呢？是因为今年初六我差点疼死，去医院检查是尿结石，虽然进行了体外碎石，也排出体外了 : 善良杜木土回答
脂肪是全身调用的，如果保持每天五百下跳绳，基本不会掉肉，因为运动量太小，500下，频率170／分钟，三分钟左右就跳完了，能量消耗微乎其微。持续保持一段时间的跳绳，半小时至一小时，中间休息一下，起码保持在跳四十分钟，大概跳6,7000下，是有效果的，我保证你会瘦，而且体力会很好，心 : 阎洪伟yhwwhy回答
跳绳是个很好的运动方式，运动强度较高，可以在短时间消耗很多热量，锻炼到身体多个部位，而且跳绳时必须集中注意力。所以是个减肥期不错的运动方式。但是减肥是7分吃3分动，如果不能结合饮食的调整，单单跳绳也是无法减肥的。另外减脂是全身性的，力量型运动可以针对性的锻炼指定部位的肌肉。但是减 : 啥爷不是回答
跳绳是可以帮助减肥的。跳绳对心脏机能有良好的促进作用，让血液获得更多氧气，是心血管系统保持健康。每天跳绳对减肥的作用是很显著的，可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿的多余脂肪，使形体更好看。但是短期内不会太明显，减肥贵在坚持。平时也要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，可以少食多餐。在运动方面 : 临床营养科谭涛峰主任回答
五百下也太少了吧？我都是五千起！ : 本宫略萌7734回答
我跳了六天，早上六点到六点五十，晚上摇呼啦圈一个小时，少吃，瘦了四斤，~还在继续~~ : 西漠5回答
我想问问各位减肥大佬们，这个跳绳减肥，难道不会造成胸部下垂么？？[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]半年前我开始在家减肥，两个多月，减掉了十二斤。本事基数不大。决定减肥之前，我做了很多功课，最终给自己制订了适合自己的方案。到现在没有反弹。我觉得减肥，最最重要的是坚持。无论你用啥方式减 : 四岁就爱笑回答
500下，开玩笑我3分钟就跳完了，你觉得能有什么变化，有氧减肥我觉得还是要有点时间坚持，30-40分钟，你可以测算一下，估计得跳至少3000下，我现在都是45分钟无氧＋45分钟有氧，然后拉伸前后大概20分钟，想控制体重，3分练7分吃，练也得有一定强度，不然基本没有效果 : 橙汁大公举回答