提高上半身力量的最佳方法是以正确的姿势完成引体向上。引体向上可谓是最具挑战性的自重训练之一，能够做上几个引体向上就已经属于平均水平以上了。假设你现在一次只能完成两个引体向上，那么下次训练就把目标设为完成三个引体向上，即便你最终只完成了两个半，你仍然是在稳步前进。 你练习得越多，力 : 随性的薇薇回答
您好，我是健身减肥设计师的作者。我现在一次性做十个左右的宽臂引体向上。希望我的回答能帮助到你，正常人可以做一个到三个正手或者反手的引体向上窄距的。宽距的如果没有经过锻炼，可能一个都做不了。这种情况非常普遍，90%的人都做不了，宽距的引体向上。在很多情况下，其实是因为周边人没有进行 : 全民减脂回答
我是老胡，我爱运动！这是今天老胡回答的第二个关于引体向上的问题了，说明引体向上在大家的背部训练计划中占有很重要的位置。标准的引体向上是这样的，1正手握杠，上拉过下颌，下降到双臂伸直，肩胛骨完全放松。2双腿自然并拢下垂，或小腿交叉向后抬起。3快速上拉，缓慢下降，身体保持稳定，不能晃 : 老胡爱运动回答
我今年52岁，标准的引体向上做12个。 : 欢欢喜喜庆国庆回答
如果要挑选出一个最难的自重训练，毫无疑问引体向上是大多数人的首选。你也许可以做20个俯卧撑，但可能无法做1个引体向上。从0到1锻炼引体向上有效吗？我必须诚恳的告诉你，这很难，至少需要大量的时间。在做一个标准的引体向上时，我们的背、胸、手臂、肩、腹、甚至大腿大腿都会参与发力。所以从 : Snow陈陈回答
平常人也就是4 5个左右，引体向上分为摆动引体向上 和硬拉引体向上。摆动就是利用惯性。我刚开始引体向上就是6个的水平。后来喜欢单杠练了大半年。摆动引体向上40多 硬拉25左右。这个东西只要多摸单杠多练就容易提升 : 街头徒手回答
问题：引体向上做多少算正常？一、国家标准引体向上的数量以及标准多年以来，力量素质是大学生重要体质考核标准之一。在2007年到2012年大学生的上肢肌肉力量是通过握力体重指数说明。而到2014年出台的《国家学生体质健康标准》，明确指出引体向上，作为大学生男生体质健康测试项目之一。而 : 宣小饭回答
可以肯定一点：如果让一个经常久坐、不锻炼的人做引体向上，肯定是1个都做不了的。但是如果你让经常进行健身训练的人，他们可以轻松地完成30-50个，甚至更多。如果要综合考量一个人的力量水平，普通人能够一次完成6个标准的引体向上就算正常，但是实际生活中80%的人根本做不到这一点。1.引 : 悠米爱健身回答
引体向上做多少个算正常？第一眼看到这个问题，老王就觉得提出这个问题的人可能不太正常，每个人的体重不同、力量不同，身体素质也有不同，怎么可能会有个正常水平呢？不过在稍微查了一下资料后才发现，是我孤陋寡闻了~这玩意还真有个正常标准~根据《国家体育锻炼标准》上的细则来看，男子从12岁到 : 200斤的老王回答