你能够一次性做40个俯卧撑，证明你有一定的力量基础。但是俯卧撑和引体向上属于两种不同类别的动作，整体发力模式有明显的区别。如果引体向上一个都做不了 ，这时候就不该考虑数量，而是怎么做好标准动作。等做好标准动作，再去逐渐增加数量，不然你怎么练都无用。下面我来具体分析一下。1.标准引 : 悠米爱健身回答
引体向上这项运动确实很好的，锻炼胸部背脊椎，加强胳膊肌肉发达，可惜这引体向上只能是年轻人的锻炼方法，老年人不可参与这项锻炼。 : 竹菊回答
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师罗显婷。为什么要做引体向上呢？是要参加比赛吗？是要参加考试吗？比如教练考国职要求15个引体向上！其中只要下巴过杠，所以可以做蝶式引体！用全身发力相对只用背部发力会轻松一些，我们可以先学会摆荡！髋带动身体前后摆动！然后顺势向上拉起身体！ : spjs回答
首先感谢题主邀请回答，题主想问的这个问题，其实就是一个如何提高运动表现能力的问题，而在此，题主专指引体向上，那我们今天就来教教题主，如何去提高我们的引体向上的数量，其实想提高引体向上的数量，首先有一点就是减重，我们都知道，引体向上就是一个将自己身体拉上再放下反复的动作，而我们最大 : 文哥带你玩健身回答
正所谓术业有专攻，俯卧撑的能力提高对于引体向上的数量提升帮助不是很大。第一个方面，它们说用到的肌群是不同的。俯卧撑利用的是胸、肩、手臂肱三头肌为主的推力集群。而引体向上所用到的是背部还有肱二头肌、前臂屈肌为主的拉力肌群。所以训练不具有针对性，提高就没有好效果。第二个方面，引体向上 : 大囚自重健身回答
引体向上是一个能很好锻炼到背部肌群的训练动作，而背部肌群包括背阔肌竖脊肌大圆肌小圆肌。背部肌群是人体面积最大的一块肌群，无论是对体型上的塑造还是从健康角度上来说都是会提供非常大的帮助。所以练习引体向上是十分必要的。男生做引体向上还是相对容易的，但对于我们女孩来说却是有不小的难度的 : 大王tida回答
描述的是:你能做俯卧撑一次能做40个，引体向上一个都做不了，这是因为做俯卧撑是锻炼肌肉群的胸大肌和肱三头肌，主要是提高上肢、胸部、腰部、腹部肌肉力量。做俯卧撑注意力是放在胸大肌这个点上用力。怎样做好引体向上并提高其数量呢？1，在做单杠引体向上时，你可先尝试窄握距，反手握开始，因反 : 周明建16回答
引体向上如何借力增加次数。我也没学过这些现论基咄知识，更不懂什么“引力定律”。但我还是有一些生活体会。从前进过一个纸箱厂，我们的工序是粘合，纸箱有大有小。做到一款大的，要码一人搭一伸手还高。如果仅仅靠一双手去放真的够呛，刚开始横七竖八都感觉得恼火得很，人既累，又没有效益。尤其是我 : 向往女神回答
引体向上主要是锻炼背阔肌和肱二头肌，运用不同的姿势和握距也能锻炼到其他背部肌肉和小臂肌肉。但其实呢，完全不借助工具的引体向上，对健身初学者来说，绝对是不友好的。一个引体向上都做不起来的人，绝对不止你一个。假设一个男生的体重是75公斤，等于说你要靠上肢力量拉起75公斤的重量。对于长 : 薄荷健康回答