引体向上可以改善肩带力量、稳定性，和改善拉的活动中（during pulling activitities）力的产生能力，是一个非常好的闭链运动（闭链运动的意思是远端关节（手脚）是固定的，近端关节（身体）是活动的，开链则相反）。开链运动一般适合集中于局部区间的肌肉，会容易减少代偿 : 余冠锋Gordon回答
对于男性朋友来说，引体向上可以练出到三角肌；对于女性朋友来说，这也是优美体态的重要条件。引体向上是由近固定端拉身体重量向远固定端，有效锻炼我们手臂力量和背部肌肉！在配合呼吸节奏有效达到一个心肺练习！肌肉得到提升，代谢也跟着提升，还能达到一个燃脂的效果。1.在做引体向上时，身体做到 : OneFirst课程严选回答
引体向上是一种低成本高收益的体育项目，说它低成本，因为不管是在体育馆还是便民健身设施，都可以随时进行练习；说它高收益，因此练习引体向上的好处真是多不胜数！如果你想要锻炼身体，却不知道该采取什么方式比较好的话，看完这篇介绍引体向上的好处的文章相信你就有了答案。一、练习引体向上的好处 : 蜥蜴小哥有话说回答
做引体向上有什么好处？引体向上可以训练肩、背、臂等部位的肌肉和力量，有助于提高体质和运动表现，利于腰背等疾病患者康复等。引体向上，能够训练和提高背阔肌、肱二头肌、三角肌等部位的肌力，也利于核心部位的训练；经常性的引体向上训练，还可以使训练者打造，并拥有倒三角型的身材。引体向上，训 : 沧海人间回答
好处很多，但是你得肯吃苦做啊朋友。引体向上在新手徒手训练里，属于比较难的项目了。毕竟需要只是依靠双臂的持握，把整个身体拉起来。而且运用最多的还是最难练到的背部肌肉。但是能够顺利完成后，就会发现汗没白出：1.大量的肌群被训练到我们说说引体向上能练到的肌肉啊小臂肌群二头肌三角肌前束背 : 虎山行不行回答
本人今年六月开始练习俄挺。练过俄挺的都懂的，手腕、肩关节容易疼痛。每次俄挺练习开始之前我都要跑步十分钟，然后开始旋转关节十几分钟，才敢开始正式训练，然而即便长达二十多分钟的热身，练习起来手腕还是会感到疼痛。自从八月份开始加入双力臂（目前只会快速双力臂）、引体向上练习，我发现练俄挺 : 饭尔赛回答
引体向上是健身运动一项黄金动作，做引体向上时人的身体自然下垂，不但对手臂、肩膀、背阔肌，、腰部、肌肉都有很好的强化作用，特别是对患有轻度，颈椎痛、腰椎痛、肩周痛、有一定的康复疗效，引体向上对体脂高的健身爱好者，也是一个很好的评判标准，当你的体重曾加了，做引体向上难度随之也在增大， : 欧QH64572484回答
我至少可以做十几个引体向上，引体向上是一个训练整个背部肌肉的王牌动作，器材要求简单，对于这个动作健身爱好者一向推崇备至，我也很喜欢练引体向上，并且坚持了好几年。对身体的效果的话因为它主要是锻炼的你的背阔肌，所以它会让你有一个强健宽阔的后背，让整个上身呈倒三角，并且强壮的背肌也会让 : 猛拍阑干回答
引体向上有什么好处？ 经常做引体向上可以锻炼背部、肩部、上肢肌肉以及腰腹的力量，能矫正不良的身体姿势和提升精神面貌，可有效缓解背部疲劳。 引体向上是一种力量耐力训练。引体向上主要靠上肢悬垂力量、肩带力量和握力共同作用完成，正握主要是锻炼背阔肌、肱三头肌，前臂肌群，三角肌；反握主要 : 小荷医典回答