我拿我自己的实例来说明。我每天200个引体向上，从2019年12月10日开始第一天，到今天为止53天，中间因为有事耽搁有3天没有做，其它时间都完成的很好。前后两张照片大家可以比较一下。第一天5个一组2个小时一共完成了100个，现在10—20个一组一个小时左右可以完成300个。最好成绩33分钟完成300个引体向上。练习第三天，半程引体向上极限25个。练习到第45天做到全程53个。甚至还冲击了一组60个。我不知道坚持3个月会达到怎样一个成绩，但我坚信一定会比现在强很多。
因此一天100个引体向上如果每天都能坚持做，三个月以后身体变化会非常大。引体向上数量也会大大提高。但是真正能够坚持下来的人少之又少。大家如果有兴趣可以到我空间看看，每天200个引体向上过程中每一次突破我都做了视频记录。