首先徒手俯卧撑对腕关节压力较大，徒手做对肱二头肌和胸大肌的刺激强度为中等，且变化方式较多，很适合初学。再看撑架是加高了胸部到地面的距离所以对胸大肌刺激较大，一般不适合初学，容易对胸大肌造成损伤。徒手对腕部压力较大这个问题敝人是这样解决的变掌着地为变拳着地用除开大拇指剩下的四指变为 : 把一切碎为微尘回答
谢邀使用俯卧撑架和徒手俯卧撑第一个区别是腕关节角度不同，用俯卧撑架对手腕关节造成的压力更小，在做冲肩俯卧撑或类似动作时，经常有人手腕疼痛，使用俯卧撑架可以有效解决这个问题。不过俯卧撑架也不是解决问题的终极答案，因为在宽距和超宽距俯卧撑中俯卧撑架带来的优势就变成了劣势，身体向下时侧 : 路健不平我是殷箓回答
俯卧撑架优点对手腕有保护，同时下降幅度更大，胸部刺激更明显.缺点动作比较少，只能常规俯卧撑.徒手安全系数比较高，宽距窄距随便做，菱形，单手，鳄鱼，各种俯卧撑形式只能是靠手来支撑.缺点下降幅度不够，胸肌拉伸有限！对手腕柔韧性有一定要求！新手其实完全不必去用架，带个手套做俯卧撑就好了 : RoboCop回答