一般产品是有说明书的，同仰卧板一样的还有昂首床垫，它也是能起到仰卧的作用的，如下：这也是可以考虑的一种产品，也是增加仰卧，且它带有特制的枕头，放上 就是一个普通的床垫或普通的床垫+枕头。请参考 : 发哥2397回答
感谢提问者的邀请！其实这个问题很常见，以前我也有过这样的情况，因为好长时间没打羽毛球，忽然打了一次，第二天早上起来胳膊、大腿根都酸疼，不过一两天就缓解了，你的情况应该也一样。你这种情况是正常的，忽然改变了运动类型，之前没被锻炼到的肌肉忽然被调动起来，而且强度较大，肌肉里的氧气一时 : 晶晶姑娘的月光宝盒回答
哈哈，看到这个问题，有点画面感，不知道你这个用了一天是个什么量？不会一整天都在锻炼吧？那第二天真的不能动了。很酸爽吧？没事的，过两天接着来，反复几次就好了。 : 懒人阮百岁的通透余生回答
根据上面描述你有可能不经常锻炼，一下运动过量肌肉接受不了。还有就是锻炼方法不正确。下面来说说用仰卧板的正确方法:1、要将脚放好。脚放在泡沫棉的上方。与地面成90度，然后身体往后躺，头不需要靠在仰卧板上。2 、做仰卧起坐时，人要躺下，重心下降，手放在耳朵处，慢慢起来。应收紧腹部肌肉 : 优抱琵琶回答