根据营养成分含量来看，糙米更能起到辅助减脂的效果。糙米和三色米都属于含有淀粉的碳水食物，但是糙米对肥胖和胃肠功能障碍的朋友有很好的效果，可以改善体质，提高新陈代谢的作用。而三色米属于三种搭配一起的碳水食物（包括大米，黑米和红米混合而成），其中大米的碳水化合物含量较高，它们三个结合 : 营养师李老师回答
我个人认为是糙米更减脂，含粗纤维多些，我在减肥中多数吃糙米饭。 : 百忙娘子回答
我是糙米+红米+黑米组合的三色米，口感比较硬，不好消化，要多泡，煮的时候水要比大米多一倍，时间也要长些。但饱腹感真的很好 : 妈妈妈妈咪丫回答
是糙米减脂还是三色米减脂，根本就没有必要去比较，一直在强调能让你瘦下来的不是你吃什么食物而是你吃了多少。减肥期间选择糙米或是三色米都是都可以的，看重的是它们的饱腹感强，升血糖低，富含微量元素。减肥的本质是控制热量，也是基本条件，只有满足了这个条件你才会慢慢的瘦下来。在此基础上海应 : 邱小雨回答
糙米。三色米有一色是大米，拉低了平均值。一，食物热效应？杂粮，粗粮相比较精粮而言更难消化，会产生更多的食物热效应。食物热效应占到非运动人群每日热量消耗的10%。当然新陈代谢占到60%，但提高新陈代谢非常难，尤其在减肥期间，能守住新陈代谢就算高手了。但提高食物热效应，就非常的简单， : 量贩彩虹回答
糙米减肥法主要是通过吃糙米的方式减肥。适当的吃一些糙米确实有一定的减肥作用，因为糙米本身属于一种粗粮，含有非常丰富的粗纤维，这种粗纤维摄入体内之后，可以在一定程度上加速肠道蠕动，可以增加饱腹感，能够促进肠道内废物的排除，从而起到减肥的作用。糙米中的蛋白质、维生素的含量比较丰富，能 : hello曾琦回答
糙米、三色米，哪种更减脂，既然是要减脂，主要体现在：第一所含营养成分是不是利于减肥；第二摄入能量的多少。来看看：三色米，一般是指黑米、红米和白米三种颜色的混掺的（主要都为糯米），就是人们在只吃白米饭的基础上，如果搭配三种米蒸饭，要比单纯的白米饭更利于减肥，这是因为黑米和红米中所含 : 李爱琴营养师回答
与三色米相比，糙米辅助减脂的效果更好？不一定！为什么呢？回答这个问题前，我们先来看看糙米、三色米分别是什么。糙米是什么糙米是除了稻壳之外剩下的全谷粮食物，包括皮层、糊粉层和胚芽米。糙米含有较多的 纤维素，口感紧实，升糖指数只有56，相比白米饭（升糖指数为 84），糙米是一种低升糖 : 健康之初回答
我最近吃了藜麦和糙米 怎么说呢糙米口感好点虽然也不好下咽 藜麦真的是他就不是粮食是类似于菠菜植物的种子 体积也不会大很多 但是吃藜麦掉秤更快一是难吃让你宁可不吃饭也不想吃它 二是它营养均衡几乎包括所有人体需要的能量 只是都很少 : 哀哀回答