首先，我们要分清内脏脂肪、和皮下脂肪的区别。
在我们腰、胳膊、腿上这些地方，
可以戳到、捏到、感受到的脂肪，
都是皮下脂肪，它们储藏在皮肤下面。
而内脏脂肪是一个深藏不露的“小怪兽”，
它存在于更深层、更内部的地方，
围绕在我们腹腔器官周围。
当然，存在即合理。
健康水平的内脏脂肪是不可或缺的，
因为内脏脂肪还肩负着一个任务，
那就是帮助保护我们的脏器，
此外，它在内分泌和免疫功能中也起到作用。
然而一旦过多，就会给对健康带来不小的麻烦。
内脏脂肪怎么来的呢？
当血液中已经有充足的血糖时，
多余的血糖就会被储存为脂肪。
如果长期习惯于吃精加工碳水化合物等，
含有过量糖的食物，
囤积内脏脂肪的概率就会很高。
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除了不健康的饮食之外，
压力也会激活大脑神经递质和皮质醇，
触发内脏脂肪的囤积。
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此外，基因和激素，
也会决定我们身体储存脂肪的方式，
包括皮下脂肪和内脏脂肪的比例。
女性常见脂肪囤积部位 来源：http://amchara.com
为什么内脏脂肪对你有害？
研究显示，
过量的内脏脂肪会引起胰岛素抵抗，
带来一系列疾病，
如二型糖尿病、心脏疾病等。
健康的心脏和被内脏脂肪包裹的心脏
除了扰乱胰岛素之外，
内脏脂肪过多，
还会抑制脂肪细胞因子的分泌，
如瘦素等。
研究显示，随着内脏脂肪的增多，
脂肪细胞因子水平降低，
导致身体储藏过多不必要的脂肪。
内脏脂肪水平增高、脂肪细胞因子水平降低，
进而增大心脏疾病风险，
引发高血压、坏胆固醇增加，
好胆固醇减少、高甘油三酯血症等。
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此外，内脏脂肪过多还会增加炎症反应，
内脏脂肪细胞释放促炎细胞因子，
导致炎症发生、疾病恶化；
内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出。
这些毒素和炎性物质，
通过门静脉进入肝脏，
进一步引发炎症反应和胰岛素抵抗，
导致葡萄糖使用效率降低，
被储存成脂肪。
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肚腩多大才算内脏脂肪过多？
既然内脏脂肪多了不好，
那么肚腩多大才算内脏脂肪过多呢？
研究显示，腰臀比和内脏脂肪之间，
有很强的相关性[1]。
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腰臀比，就是用腰围除以臀围。