有绳或者无绳跳绳都需要注意的是，膝关节全程微曲，前脚掌着地，核心收紧，骨盆姿态摆正，尽量双脚并拢。
呼吸因人而异，找到适合自己的呼吸节奏就好，不要屏息。
在消耗热量这方面，无绳跳绳远远比不上有绳跳绳，因为缺少了大脑消耗的热量，心率也很难提上去。如果想要达到和有绳一样的效果，无绳的速度就要提高提高再提高。打个比方，有绳如果你一分钟能跳100的话，无绳就需要一百五甚至一百八才能达到同样的消耗量。就减脂这一方面，可以用心率来计算，跳绳期间尽量达到最大心率的70%到80%。最大心率可以简单记为220减去年龄。
最后，还有很重要的一点，跳绳前一定要充分热身，最起码要10分钟吧。不然岔气影响运动和减肥还是小事，没有充分的热身导致关节腔润滑程度不够，关节磨损可就是一辈子的事了。