夏天到啦 是时候该漏出我们可爱的小腿啦 我是个体育生 我粗壮的小腿腿 而且经历疫情这么长时间我比以前更胖了 但是我最近实操发现我的腿瘦啦 安利给你们呀～
靠墙拉伸放松～
有效缓解疲劳、消水肿
first：平躺在床上，双腿靠着墙壁与身体呈90°角，深呼吸，一分钟，做三组
second：把两只脚向下用力的压，拉伸小腿肌肉60秒
last：单脚拉伸，充分放松双腿
这套动作特别适合每天睡前练习～
拉力带瘦腿法
拉伸小腿后侧肌群，这个瘦小腿最直接最有效的方法，建议每天练习
要领：脚后跟对抗弹力带向外蹬，注意呼吸，伴随呼气脚向远处拉伸
按摩瘦腿法
手法分为刮、揉、敲打～
搭配闺蜜送我的宝藏溶脂霜
每条腿10min左右 按摩完之后 拿保鲜膜再缠一圈
力道达到腿部肌肉微微酸涨
可以每天按摩，对肌肉粗腿和水肿粗腿效果好 瘦肌肉小腿效果很棒
无论哪种方法，都要坚持一段时间才会又效果哦
可以方法叠加～
注意⚠️肌肉腿明显的宝，在平时就不要练习提踵一类的动作啦
最后给你们康康我这一个月的成果 坚持下去就会有惊喜呀✨