第一，每天坚持放松小腿，用按柔和拉伸！把紧张的肌肉放松你开，足背屈达到30度！领肌纤维显得更长一些！第二多锻炼脚大拇指的力量！以为在走路时脚趾是有推送的功能，力线不会传导小腿上！第三要激活髂腰肌，因为这组肌肉是最有力的屈髋肌，走路会有屈髋的动作！第三，要锻炼臀部肌肉，因为臀部在走 : 健身教练大鹏回答
改善肌肉小腿，控制吃科学动！（感谢邀请） 很多明星也经常做各种健身运动，很多名模也天天锻炼瘦身，但为什么基本都没有肌肉小腿的情况，还是腿部纤细线条柔顺？因为她们有科学运动指导，有合理营养搭配，有按摩推拿保养，有钱肯花……我们经常听说——刚跑步完就坐下来不仅不利于，还会把臀部坐的不 : 秋天爱运动回答
“万年肌肉腿”烦恼？先拉伸在训练！帮你解决问题！已经步入夏天的步伐，我相信有很多的小伙伴，特别是个别女生，也迎来了烦恼，本来是显示美的季节，奈何自己有一双拿不出的腿，万年肌肉腿，欲哭无泪！对于小腿的困扰，解决办法第一个想到的是拉伸和放松，希望这样可以解决肌肉腿，也可以在运动之外， : 体态训练师Curry回答
@张月200956 : l圆圆哒1kh1回答
感谢邀请，很高兴为你解答看你的小腿不是肌肉型的，小腿是特别胖的。要看你是属于什么样子的类型了。一、如果这样的局部肥胖对应的是你的身体状态，身体的基础代谢紊乱了才会出现这样的严重不协调感。如果是这样的因素导致，那么就一定要内调减脂，这样才可以有效的解决小腿肥胖的问题。二、如果是因为 : 阿强的减肥干货回答
谢邀。单从照片上来看，你的小腿还算不上肌肉型，真要瘦肌肉型小腿，需要大量的有氧运动，比如：跑步，游泳，跳舞。推荐游泳。但你说有腰突的问题，那么连带瘦小腿，其实一方面要改善腰突症状，一方面要修整小腿线条，推荐你去练瑜伽。 : 成小赵来啦回答
何必在意。如果没有影响你正常生活的话，你不需要做任何改变。不要为了别人的看法而活，这样你只会因不断改变的观点而越来越累。如果是你自己希望变好的话，请看下面计划。饮食习惯在饮食上做到健康、合理。健康是指不经过深加工的食物，合理是指摄入正常的热量。这样首先你不会在增加脂肪，其次你的身 : 戴则回答
你的腿型从严格意义上来讲不能单靠减小腿来实现。整体思路需要靠具体评估来进行腿型的调整。接下来可以按照我说的步骤来先了解自己的腿型，了解完之后在进行问题解决就快多了。好，开始吧。首先，你先拍四张照片，分别为，正面照、背面照、以及俩张侧面照。如图：图中模特手臂自然下垂，双脚自然打开， : s孙漂亮回答