出拳的速度是有很多因素构成，反应速度、动作速度、身体的力量基础，灵敏协调性等。就谈两个，反应速度，是指人体对各种信号刺激(声、光、触等)快速应答的能力。经常性的请同伴持靶，突然在不同的空间定位，然后拳手不要用最大力量，只要快速反应，马上击靶即可，这种练习可以是靶的突然出现，也可以 : 福州禅武回答
如果偏重于出拳的速度，就是手臂的动作幅度大于身体、脚蹬的动作幅度，换句话说就是强调手臂的局部力。出拳速度分试探性出拳和重拳。试探性出拳，讲究腕力的弹射，身上没多大劲，通常是连贯发拳，虚多实少。而重拳不同，重拳的速度主要体现在步法和身法的移动速度，拳头是抛射出去的，实多虚少。局部力 : 大成拳黄景文回答
你好其实我建议不要打拳靶跟沙袋，这样会影响出拳速度 跟力量关于重沙袋的真相是──如果你花一整天的时间都在打沙袋，会毁掉你的拳击技术。主要的原因是过度进行沙袋训练容易养成一些坏习惯。沙包训练也不是那么糟糕。但有关沙包的练习，总是有些利与弊。沙包的一个重要的功能是能提高打击的威力。拳 : 柯子培Peter回答
手臂的承重必须要练习。灵活性则必有对练。每次练习的时间，程度要根据身体条件来选择。 : 爱国老头在东北回答
拳靶上贴自己讨厌的人或物 : 昧心214回答
放松配合好步法！ : 网往江湖客回答