睡觉。 : 玩转北京回答
上了一天班，相信很多人都会感觉很累，再加上老板或上司领导的不理解时，这种不良情绪真的会要爆炸了！首先，要认识到这是正常的心理变化，每个人都有可能发生的不良情绪，所以要正确的认识到这一点，不要有太大的压力！其次，调节。其实调节这种不良情绪的方法有很多，但不一定适合每个人！比如，嗨歌 : 张医生说回答
问题出现了，就要解决掉。稳定心情，理出头绪，主动出击。事办妥了，心情就好了。对当下不能处理掉的事情，就只好交给时间了，相信早晨的日头一样升起。我常用的法子是听听京剧、走走田野、太阳底下晒着去想好事情。这时候阿Q的被动有趣又有效。 : 老榆树852回答
职场环境下的种种情绪问题还是留给职场来解决，比如跟同事一起复盘，回顾工作中的收获，工作带来的成就感和喜悦的心情，足以缓解情绪和压力。【有个小方法分享】：腹式呼吸。每次6-8个循环，做完之后轻松很多，你可以试试。 : 米恩教育回答
参禅打坐，静心修炼[祈祷][祈祷][祈祷] : 心行醒幸回答
跑步快走听音乐 : 随其回答
出去走走，跑步，有时上公园转转，看看美景，也逛街，去图书馆看书 : 用户9955564455194回答
您好，首先谢谢您的主动提问。上了一天班感到内心有着各种压力还有着委屈种种的不良情绪，希望通过排解得到情绪缓和，从而能更积极地去面对这些问题。可以肯定的是，您的解决问题的方向非常正确，因为长期处于负能状态，人无力调动内在力量，调整及释放压抑委屈情绪有助于您在困境走出来。那该怎么做呢 : 花猫子fafa回答
如果你愿意动起来，做运动是最好的选择，首选游泳和跑步。体力的发泄在一定程度上可以释放情绪，而这两种运动都是需要独自沉默的完成，在机械重复的运动中，你的思维会变得简单清晰直接，有助于客观的帮助你分析一天的感受与原因如果你不愿意动，那就去美食的海洋，去吃平时不能吃或者不太吃，但是你又 : 心理咨询小刘老师回答