12种可以协助睡觉的食物：1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。由于糖水在体内可转化为许多血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层按捺而易入睡。3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有按捺大脑兴奋的作用，还含有能使人发作疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量满足起到使人安息的作用，可使人较快地进入梦乡。4.生果催眠：过度疲惫而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等生果，可抗肌肉疲惫；若把桔橙一类的生果放在枕边，其香味也能促进睡觉。5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入睡。6.小米催眠：小米除含有丰厚的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医以为，它具有健脾、和胃、安息等成效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安息之效。7.鲜藕催眠：藕中含有许多的碳水化合物及丰厚的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等成效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之成效。8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等成效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安息成效。9.莲子催眠：莲子幽香可口，具有补心益脾、养血安神等成效。近年来，生物学家经过试验证明，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有冷静作用；食用后可促进胰腺排泄胰岛素，进而可添加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有杰出的助眠作用。10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的成效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入睡。11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。谐和后，于睡前30分钟饮用。12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神冷静作用，且没有毒性，最适合神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠成效。.多 梦 每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘掉梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还明晰记住梦的内容的，只能