睡眠对于我们来说是十分重要的，长期失眠会导致精神衰弱、白发增多严重的甚至还会导致脱发。大多数人失眠会选择服用安眠药，这种方式虽然有效，但是长期服用安眠药会产生很大的副作用，会导致对安眠药的依赖性。下面我给大家介绍几种食物，可以有效的帮助我们入睡。红枣可以补中益气以及养血安神的功效 : 胖胖方爱美食回答
许多人认为睡前吃东西对身体有害，尤其是对注意体型的女性。他们还觉得睡前吃东西不容易消化，会影响他们的身体形态。事实上，睡前吃一些食物有助于睡前放松，提高睡眠质量，缓解紧张的肌肉，平静紧张，安抚人，从而摆脱失眠的烦恼。1、富含松果体的食物 富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于 : 平安健康官方号回答
人的一生中有三分之一的世家你是在睡眠中度过的，良好的睡眠不但能够消除人的疲劳、恢复体力，还对人体的生理、心理健康均有重要意义。但是如今晚上睡不着的人越来越多，哪些食物可以促进睡眠？富含色氨酸的食物褪黑素与睡眠有很大的关系，褪黑素具有调节昼夜节律和改善睡眠的作用。褪黑素的化学分子式 : 王桂真营养师回答
改善睡眠的食物很多，比如桂圆，大枣，山药，牛奶，鸡蛋，凡是红色的食物都能改善睡眠。睡前要全身放松，心无杂念，很快就会睡着。 : 康蕾回答
睡眠时间不足，睡眠深度不够，都会影响人们正常生活、工作、学习和健康，致使醒后不能消除波劳，表现为头晕、头痛、神疲乏力、心悸、健忘，甚至心神不宁等。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。所以，如果能通过食疗改善睡眠，是再 : 宋药师回答
【这些营养祝你好梦！】失眠一直困扰很多人的难题，我们也十分希望能够通过饮食的方式来改善这一问题，今天就跟大家说说这方面的问题。大家好，我是注册营养师陈然，我来说说我的见解！ 陈然，中国首批注册营养师，食品工程硕士，五年健康食品研发和健康管理经验，帮您解决营养、安全与健康的困惑。※ : 陈然注册营养师回答
你好，我是失眠解放者，欢迎关注，一起探讨睡眠健康。没有什么帮助睡眠的神器，睡眠是心理和生理的结合。单纯依靠某种物质是不靠谱的。一个柔软的枕头，干净的被子，都可以帮助睡眠。 : 庞氏中医回答
1、蜂蜜蜂蜜的主要成分为葡萄糖和果糖，占65%~80%；还有人体不能合成的 8 种必需氨基酸，还含有20余种促进人体生长和代谢的维生素和多种活性酶等。临睡前，喝一杯蜂蜜水可以起到助眠作用。2、醋人遇到紧急情况时，体内会产生大量的乳酸，乳酸蓄积会导致大脑神经受刺激而产生紧张性疲劳， : 茄子营养师回答
如果说食疗调理失眠的话，我首先推荐牛奶加生鸡蛋，把纯牛奶倒半杯到杯子里，然后加入两个生鸡蛋，一口喝下去，这个配方具有补脑安神，软化血管作用！详细配方请参考我头条主页视频，当然食物调理失眠比较漫长，不是以天来算的，可能要常年累月才能见效，所以不能像吃安眠药一样期待立马见效，其实食疗 : 爱的剧场失眠康复回答