我在很久之前就说过我一直为相对的腿粗而烦恼，据说女性的黄金小腿围是身高cm× 0.18...上天为什么不给拥有瘦骨如柴的上半身的我配一双筷子腿！
经过漫长的探索和努力终于见到了效果，私以为到了自己小腿粗细的极限了，赶紧总结分享给姑娘们。
1.减肥
不得不说一个残忍的事实，好多姑娘腿粗，那是是因为胖啊！
2012年：90斤
既然全身都胖就先别专注小腿了，还是先减肥吧。关于减肥我已经毫无保留地献上我所有的攻略和心得了。简而言之，节食运动并且坚持半年以上，我们再来谈局部塑形。
2.走路
除了天生腿粗，还有很大一部分人小腿肌肉发达、O型X型腿等问题，是因为长时间的走路姿势不正确导致的。毕竟每天都在走路，下半身随时都要发力，还不看看你的走路姿势对了吗。
我看了挺多知乎上和健身大牛们的文章，有些专业术语重复看了N遍，看到不知道怎么迈步。现在我来用最口语话的为大家转述一下。（如有不当，欢迎指正）
(1)臀部发力。
走路腿酸、小腿肌肉发达大多是因为我们在用大小腿走路。有人说这不是废话吗？不！不是大腿！更不是小腿！应该是屁股！
请一定要亲自感受一下，特别是上班族，久坐之后臀部肌肉都是很难被激活，走路时大腿前侧和小腿肌肉会被迫承受臀部的工作。从而导致了屁股平、腿粗。
那正确的发力部位就是臀部带动大腿，小腿笔直甩出去——又翘臀又细腿！
(2)脚后跟落地。
迈步时脚跟先着地，然后是足弓、脚趾，最后脚趾踮脚用力送我们走出下一步。我们可以夸张一点感受一下，脚后跟点地然后从后往前慢慢落下脚掌——有没有整个小腿后侧都被拉动的感觉？
之前看康熙来了一期有个女明星说，自己没事就做脚尖靠墙，往前拉动脚后跟的动作↑↑↑ 特别是习惯了穿高跟鞋的姑娘，这个体式对放松小腿肌肉，塑造腿部后侧线条都是很有用的。
(3)我在减肥文中也提到过，说过我每天都会选择提前下车走路回家。但如果把走路当做一项减肥健身运动，请再mark以下几点：加大步幅、加快速度/尝试变速、增加走路时长，大约15~20分钟。
建议常备一双轻便的鞋，夏天随身携带一小瓶水。走路真的是条件最少、最简单