早餐:小米粥，花卷，蒸鸡蛋，拌莴笋条或黄瓜，豆奶(单独饮用或拌入小米粥食用)水果:西红柿或白萝卜1个。午餐:荞麦大米饭，酱肝片，香菇菜心，香干拌黄瓜，豆腐血旺/烧花菜，丝瓜汤。加餐: 西瓜/西红柿。晚餐:绿豆大米粥，红烧牛肉，虾皮冬瓜汤。
星期二
早餐:豆浆大枣大米粥，煮鸡蛋，玉米面窝窝头，酱肝片，豆腐乳(1/4块)或盐水花生米。水果:枇杷(或长生果)3~4个。午餐:花生米饭，包子(猪肉白菜馅)，糖醋黄瓜，青椒土豆丝，鸭子海带汤。加餐:密桃。晚餐:大米粥，红烧丸子，胡萝卜，青椒肉丝。
星期三
早餐:大米粥，鲜肉包/豆沙包/面包，盐水花生米，咸鸭蛋(半个)，素炒三丝(莴笋/海白菜丝、白萝卜、豆腐丝/豆芽)。加餐:豆奶(单独饮用或拌入粥)，/鸭梨一个或西瓜一块。午餐:红枣大米饭，黄豆烧牛肉、/红烧鳊鱼，干煸四季豆，金针菇紫菜鸡蛋汤/香菜萝卜汤。加餐:桔子晚餐:花卷，瘦肉丝炒芹菜，青椒土豆丝，三鲜面片(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)/西红柿鸡蛋汤。
星期四
早餐:豆浆大米粥，苹果酱花卷，拌海带白菜丝，米粥肉包，茶叶蛋。加餐:牛奶，香蕉(或黄瓜)1个。午餐:高粱白米饭，香菇黄花黑木耳肉片，鸡块冬瓜汤/白萝卜海带排骨汤。加餐:西瓜晚餐:大米饭，葱花拌蒸豆腐，青椒芹菜肉丝，鱼头豆腐汤。
星期五
早餐:红枣大米粥，小笼包/菜包，鹌鹑蛋2个，香干拌芹菜黄瓜。加餐:牛奶、猕猴桃(或桃子)1~2个。午餐:水饺(猪肉、冬瓜馅)，肚丝、黄瓜丝凉拌。加餐:香蕉晚餐:大米饭，芹菜肉丝，西红柿炒鸡蛋，肉末豆腐脑，大白菜豆腐汤。
星期六
早餐:豆浆，蛋糕/面包/菜包，煎鸡蛋1个，拌豆芽粉丝。加餐:草莓5~6个。午餐:大米小米玉米饭，牛肉丝炒黄瓜/土豆烧牛肉，凉拌五丝(青笋丝、胡萝卜丝、黄豆芽、白萝卜丝、海白菜丝/海带丝)，香菇木耳猪肝汤/虾皮冬瓜汤。加餐:苹果/山楂片晚餐:面条(肉片、鸡蛋、木耳、西红柿)
星期天
早餐:
玉米面豆奶粥，鸡蛋煎饼/芝麻酱花卷/煮鸡蛋1个，凉拌海白菜，煮花生米。加餐:牛奶、豆豉凤尾鱼/苹果1个。午餐:金银饭(玉米糁、大米)，黑木耳春笋烧鸡/蒸饺，糖醋排骨/糖醋白菜，绿豆南瓜汤/鱼头香菇冬笋青菜汤。加餐:煮蜜枣晚餐:韭菜猪肉饺子，火爆腰花，肉末炒豇豆/花椒油炒木耳、白菜。参考资料1星期一:早餐: 小米粥，花卷，蒸鸡蛋，咸菜。加餐: 牛奶午餐: 大米饭，酱肝片，拌香