颖食营养说重点：减肥餐是控制能量，清淡饮食营养均衡就可以。要有足够的碳水，优质蛋白质，维生素和矿物质，脂肪也要有，才能够更好的去减肥。每天掉0.1，10天就是1，30天就是3，已经很好了，但是不吃晚饭身体的需求不够。减肥餐的碳水化合物要避开精细白米面！有些人说，减肥不要吃碳水，会 : 注册营养师朱颖回答
减肥餐就是家常饭的详细版，减肥餐是改变你健康的饮食方式和养成良好的饮食习惯的，减肥餐能让你边吃边瘦，达到健康减肥的目的。想在过年前减掉10斤，不要太复杂的，家常便饭应该怎样吃？有没有详细的食谱？现在离过年近2个月时间，通过减肥餐每天减0.3斤左右，到过年也可以减到10斤，不过需要 : 营养师李老师回答
非常喜欢回答这个问题一个人饿主要取决于2点一个是，胃排空了一个是，空腹血糖我们吃的各种食物，进入胃里面，胃有饱腹感了，通过神经传到大脑，大脑命令停止进食，对于正常体重的人来说，胃是正常的大小，很快可以有饱腹感了，就可以停止进食了，肥胖的人他的胃非常的大，比如正常人是一个拳头大小而 : 虎说营养回答
分享下我家人的减肥方法，五个月时间从180斤到现在的135：减肥期间少吃主食，吃苹果、黄瓜等低糖水果，早晚跑步四十分钟左右，临睡前仰卧起坐30个，中间饿，喝水摆脱饥饿感。坚持两个月体重下降后开始，开始少量添加主食，在摄入主食后，体重会出现10斤上下的反弹，这时候都属于正常现象，继 : 是七呢回答
回答楼主问题：咱们就不讲什么科学道理了，楼主的问题好，那我也给一个超具体的回答，谭维维减肥食谱，了解一下。别着急走，真情实感安利的东西一定是有真实案例哒。除了食谱，还给楼主奉上一些不那么难吃，但是有减肥效果的菜谱。衷心希望楼主试过以后，减肥成功。这套食谱是从豆瓣八组里看到哒，很多 : 秋食工作室回答
在减肥的过程中，饮食是最重要的一环。减肥能不能有效果，能不能成功，饮食起着决定性的作用！所以我们必须对饮食做出一个规划，制定一个健康，合理，营养均衡，并且利于减肥的饮食！那我们减肥时，饮食如何规划呢？我们先从几个大的方面，来看一下在减肥时，我们需要注意什么，哪些能吃，哪些不能吃： : KeepRunningMen回答
尽量少吃油腻的食物，要以清淡为主，我个人建议在吃饭之前，先吃一个苹果，苹果营很丰富，这样菜饭吃不了多少，有效的控制体重的增加 : 心情感念回答
我的方法比较独特，首先读者需要认同我的观点，才继续往下读，不然可以选择跳过… “自身的减肥效果是坚持持续减肥的动力！”和很多人的观念不一样，减肥需要有意志力，我觉得不是！如果看不见自己的减肥效果，觉得努力是白费的，那还有什么动力继续往下坚持呢？ 所以……一个字，减肥初期饮食一定要 : 刘医生爱健身回答