答：这个问题实际上隐含着一个很流行的减肥误区，那就是认为减肥主要靠增加运动量，或者减肥一定要靠运动。实际上，这样的观点是大错特错的对于减肥者来说，把主要关注点放在增加运动量上是本末倒置，因为运动虽然有各种益处，但对于减肥来说，贡献是很有限的。以运动为主的减肥模式缺点很多，比如需要 : 王佳林健康探索回答
大基数者的运动要看运动目的。当然大部分体重比较高的减重是比较迫切的目的。体重基数比较大的，在减重时首先要做的是改变不良的生活习惯，饮食习惯，作息习惯。另外，在运动之前应该做全面的身体评估，重点考虑基础疾病，心肺功能，骨骼关节状况。可以由垫上或水上的运动先开始，逐步增加心肺和关节的 : 嘉人的嘉回答
大基数的人，意味着自身关节承受着更大的压力。这样的话，首选还先减重，不然后续还是会面对很多问题的。减重不外乎，饮食和运动饮食上，首先只需把每顿的主食减半，其他不变，让身体有个适应过程，不能过于激进。两顿之间饿的话，可以加点水果、蔬菜(黄瓜，大西红柿，苹果等)锻炼方式上，以训练肌肉 : 健人yangguo7515回答