上图是我们颈部的生物力学，可以看到当我们低头时我们的颈椎其实是变直的一个动作，并且此时颈椎承受了巨大的压力，蓝色箭头所指的就是我们的椎动脉，当颈椎变直的时候会压迫到它产生头晕。将我们的手指点在红色箭头所指的地方，也就是第四颈椎的棘突，重新建立颈椎的生物力学可以缓解。有兴趣可以关注 : 房故事1回答
患颈椎病如果还要上班真的很难，心情很烦躁，工作不能专心，我去年在深圳服装厂流水线上班就是长时间底头做小烫患颈椎病，刚开始很难受，后来痛到上不了班，请了半个月假等老婆一起放年假回家才用药酒治好的，在深圳社区医院都说没有什么有效的药了，多亏老家有这土方能治，所以患颈椎病的人更工作时间 : 传承医药回答
除了运动，还可以了解一下斜面护脊床垫，它是针对解决脊柱类问题的，如下，请了解： : 心椎相连回答