根据你的描述，如果想运动减肥，有氧运动是最好的，比如：跳绳、慢跑等，但是时间一定要坚持在四十分钟以上才会燃烧到脂肪。建议：最好是晚上晚饭过后一个小时之后运动，而且运动过后一定不要进食，祝你好运。 : 医学营养治疗回答
我减肥成功就是靠天天跳绳，去年8月11号202斤开始跳绳的，过年之前成功减到147斤，现在在维持体重。现在特别能吃。[捂脸]任何运动都需要循序渐进，任何人都不是一口吃成的胖子，所以你也别想一天就变成瘦子。有氧运动才能燃烧脂肪，要多喝水，每天喝够2L左右的水，有氧运动比如跳绳跑步游 : 幸福大萝卜回答
自从下载了APP几乎天天跳，每天2500到3000，以现在的年龄还可以承受，跳绳子都断了两三条，每次运动半个小时，每次浑身湿透了，下肢肌肉是紧致好多，但体重没怎么下降，胃口是好了，但我也在控制没敢多吃，有点想不明白，求解！ : 四叶草53912780回答
我是每天跳1000个，100个休息20秒，跳了两个月瘦了15斤，不节食，当然也避免大鱼大肉火锅之类的。 : ada556688回答
运动减肥贵在坚持。坚持，坚持，坚持。重要的事情说三遍！运动健身最开始的三天是最难受的，肌肉酸痛，拉伤，无力。坚持过三天就会习惯那个感觉了，可以加强锻炼的强度和时间。切忌一开始就盲目练习，肌肉过度疲劳。运动过度出现肌肉酸痛时可用热敷，擦些药油推拿的办法进行缓解。加速体内乳酸堆积的分 : 赵先生的猪猪回答
跳绳是一种较为剧烈的有氧运动，可以通过有氧氧化系统消耗体内脂肪，从而达到减肥效果。但是通常需要人体达到有效心率，并且有氧运动时间达到30分钟以上，方能达到一定的效果。因此跳绳的数量其实并无特殊要求，保证有效的心率以及跳绳时间更为重要。对于没有运动习惯的人群，不建议直接连续进行半小 : 俊哥的肥肉迷路了回答
亲身经历，先跑个三到五公里（跑量，速度，距离因人而异）关键是要跑起来，之后拉伸放松再分组跳一定数量的绳（个人认为起码200个一组，跳1000至3000左右量），一个星期四天左右肉眼可见的效果。贵在坚持！！！ : 啊庚庚回答
跳绳减肥要坚持天天跳，持之以恒才有效果，但要量力而行。若是年轻人减肥，多跳跳多运动运动没关系，若上了年纪的人最好不要用这种方式去减肥，怕心脏，膝盖受不了。 : ab667093回答
人体的适应性是很强的，可以考虑多种运动结合，比如改单纯的跳绳为三十秒跳绳，十秒休息，二十秒开合跳十秒休息…这样的tabata组合可能效果会好些。另外力量训练和有氧训练结合，身体机能会更强。 : 热力学饭团回答