以我的实际经验来说，最好是跳二休一，我比较喜欢跳绳，因为跳绳场地不受限制，而且不耽误我带孩子，只要下楼，孩子有同伴玩，我就跳绳，尤其是冬天，在那干站着还比较冷，所以只要晚上下来玩，我就一直坚持跳绳。但是我发现如果每天跳，不光人会感觉很疲惫，绳子也会变得不好用，如果中间休息一天或者 : 爱跳绳的大姐姐回答
原创：尽量养成习惯，每天跳。跳绳是最好的全身协调的锻炼方式。越跳身体越协调，越跳越瘦，脂肪变成肌肉。心脏不太好的人不适合跳绳。量力而行，选择力所能及的锻炼方式。 : 曼立雅姝回答
我也遇到了这样的疑惑，我之前是每天跳三十到四十分钟差不多6000左右，后来我增加了运动量每天跳10000万个，一开始要70分钟才能完成，后来稳定在一个小时左右。自从每天跳10000个以后，我就明显的感觉到第二天早上小腿肚酸疼，然后就是膝盖有点不舒服，连续几天都是这样，我知道这是身 : 阿江减脂回答
应该每天坚持跳跳多少合适了！这个根据自己的身体情况定。我从一开始的500个，到一周后的2000个，第三周开始5000个。以后每天跳5000个。我跳的无绳的，简单好入门，也不扰民。我感觉效果挺好，我小肚子大，整体微胖。一个月下来瘦了4斤，不是太明显。但是自己感觉纬度减了很多，特别是 : 小柯悟思回答
实践出真知，小马过河的故事可以完美地回答这个问题。小时候学过的那些故事那些寓言那些成语，可以说是让人受用一生的道理，只要上过小学就明白这些道理。跳绳是每天跳好还是隔天跳好？河里的水是深是浅。网友们只能根据自身的实际情况及经验给出解答，就跟小马过河里的老牛和松鼠一样。身体素质好经常 : 奔跑的拉姆塞回答
跳绳这项运动，对身体的益处是被大家公认的，下面结合自己的实际情况谈谈体会：我是结合其他肢体运动同步进行的，没有单纯的进行跳绳多少次，个人感觉无论上肢力量，还是下肢力量，如果不合理进行，会让身体的某一部位不堪重负，甚至产生病患。在实际操作过程中，我是从少量多组起步的。比如每组50个 : 雪白的乌鸦回答