我是FJ健身，很高兴回答这个问题。跳绳是一项非常好的运动，大部分人用它来减肥，运动员用它来提高身体协调性，小朋友用它来提高运动能力。看似一个简单的跳绳，其实有很多需要我们注意的地方。下面分四点来分享一下。第一：充分的热身对于大部分的运动来说，热身都是非常重要的。热身可以增加关节滑 : FJFang跳绳回答
针对您提出的问题，我们在做跳绳训练之前要对自己身体做一个基本的身体评估，测试自己体能是否可以承受跳绳的负荷，如果能维持30秒单脚站立、30秒内左右侧并步移动15下，表示可以跳绳。并步测验为在平地上画三条各相距约1公尺的并行线，左脚从中线向左跨到左线，右脚并向左脚，记为1次，右脚跨 : 小冉哥运动康复回答
别跳太多，多进行相应的功能性训练。任何一项运动都不是一直重复再重复，那种练习方法是极容易把人身练损伤，不适合所有人。前一段时间，我有一个小学生，人很瘦，是属于肌肉缺少的那种类型，但人很灵敏速度快。他参加了学校的跳绳兴趣组，是以花样为主，要参加区里的比赛，训练跳绳的过程当然就是跳， : 福州禅武回答
您好，跳绳是一项很好的协调灵敏训练的项目，而且运动高强度，对心肺功能和减脂都很有效在训练时注意热身活动必要的关节，注意在跳动过程中缓冲，减轻对关节的压力！感谢 : 周艳凤回答
跳绳是一项锻炼身体很好的一种方法，经常跳绳的人，身体素质会特别的棒。那跳绳健身应该注意些什么呢？1、在跳绳健身之前要做好热身活动，防止关节、韧带的扭伤。跳绳锻炼到的关节有踝关节、膝关节、肩关节、肘关节和腕关节，为了能够有一个更好的锻炼效果，在跳绳开始之前把身体这些部位的关节活动开 : 雅江小健回答
首先，我们的许多行动都是有针对性的。比如引体向上是针对背部三角肌的。这个针对背部肌肉的运动虽然有助于减肥，但基本上只减掉了背部脂肪，非常有限。跳绳不一样。跳绳可以带动全身肌肉一起运动。所有的肌肉都可以被刺激，减掉多余的脂肪，比如我们的腿部肌肉、大腿肌肉、胸部、手臂和腹部，尤其是手 : 医学营养治疗回答
选择跳绳健身者需要注意点什么？一、要注意选择跳绳健身的目的是什么您是减肥降重为目的，他是增重强体为目的，这个问题搞清楚后，就可依此制定跳绳健身计划了。二、要注意为自己量身定做一份切实可行健身计划如果您想借助跳绳健身来减脂降重，那就必须围绕降重目标来制定计划，比如，天天要完成2分钟 : shoy瀚回答
说说我的跳绳经历吧。跳绳和任何运动一样，一开始都要进行热身，让关节得到润滑，让精神兴奋起来。然后呢，如果以前没有运动习惯，一开始就不要跳太长时间，免得身体吃不消，严重的还可能会有横纹肌综合征。还有呢，如果你很胖，建议就不要过早开始跳绳，先减减肥再跳绳，减少对膝关节踝关节的压力。同 : 闲聊济宁回答
跳绳健身，跳绳前注意热身，像可以做做腿部运动，和活动活动脚，防止跳动时因为腿脚僵硬而受伤。跳绳时不要跳得太高，容易伤到膝盖。要快频率低跳。身体要保持挺直。跳的时候，膝盖稍微弯曲。跳绳后注意拉伸，减缓肌肉紧张、酸痛。跳绳是一项很好的有氧运动，是短时间就可以消耗大能量的有氧运动，长期 : 皮皮三爱健身回答