你好，我是来自中国中国营养学的郝医生。17年的临床营养医师，首批注册营养师，资深营养专家，上海电视台营养嘉宾，上海营养师俱乐部发起人。每人每天应该摄入30～40克膳食纤维。而欧洲共同体食品科学委员会推荐标准是每人每天应该摄入30克膳食纤维。世界粮农组织建议正常人群的膳食纤维的摄入 : 营养医师郝志军回答
感谢邀请！首先，膳食纤维有增加肠道蠕动、增强食欲、减少有害物质对肠壁的侵害、促使排便通畅、减少便秘及其他肠道疾病发生的作用，同时膳食纤维还能降低胆固醇以减少心血管疾病的发生，阻碍碳水化合物被快速吸收以减缓血糖快速上升，还能增加在结肠内的发酵，促进肠道菌群增殖。其次，中国营养学会推 : 老缪的农村日常回答