1.笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜 。 2.菌类（干）：纤维素含量最高，其中松蘑的纤维素含量接近50%，30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。此外，紫菜的纤维素含量也较 : 妇产科秦主任回答
你好，我是注册营养师韩丹娜，我来分享下我的经验，希望能帮助到你。膳食纤维对身体有哪些好处？膳食纤维又被称为“第 7 大营养素”， 是人体所需的营养素之一，它是只来自于植物，且不被人体消化的一大类糖类物质。中国 2013 版《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议：成年人膳食纤维推荐摄 : 娜样孕育回答
膳食纤维分两种：可溶vs不可溶膳食纤维作为不可被人体吸收的多糖，近年来才被补追为第七大营养素。而它的好处也被人们慢慢发现，但是膳食纤维其实分两种，各有各的好。可溶性膳食纤维：控糖可溶性膳食纤维，能量很低，吸水性强，可在胃肠道内和淀粉等碳水化合物交织在一起来减慢碳水的吸收，从而控制 : 一个可爱的名字回答
膳食纤维分为可溶性膳食纤维和非可溶性膳食纤维。可溶性膳食纤维主要是果胶等，主要在蔬菜、水果等食物中。非可溶性膳食纤维书要是纤维素、半纤维素和木质素，主要存在于植物表皮质、麸质、谷物等。 : 健康晓解读回答
膳食纤维高的食物有梨子、樱桃、芹菜、蔬菜、全类谷物食物等等，具体原因如下：1.梨含有较多的膳食纤维，一只梨含有五克左右的膳食纤维。经常吃梨不仅可以帮助身体排出毒素，还可以促进消化。梨的热量很低，吃梨不会引起肥胖，相反的还能减肥。所以，想要减肥的朋友，不妨经常吃梨。2.樱桃的膳食纤 : 这是郑州航空港回答
膳食纤维是人体营养不可缺少的一部分，对人体好吃处非常多，下面说一些在我们身边随处能买到的一些品种，豌豆，鲜蚕豆，香菇，秋葵，这几样非常厉害，建议大家可以多食用，希望对你有帮助 : 家庭教育师刚子回答
高纤类的蔬菜有芹菜、香菇、海带、竹笋、空心菜、甘蓝菜、胡萝卜、海藻类等。高纤维食品有益成分多，能有效预防癌症，高纤维食品和低脂肪食物有助防心脏病。吃高纤维食品不仅可以帮助排除身体里的有害物质和废物，还可以减肥，使我们的身体变得更加健康。现代医学和营养学经研究确认了食物纤维可与传统 : 用户2792362385356555回答