总有很多人认为蛋白粉是什么比较神奇的东西，喝了它就能长肌肉。因此，我们先了解一下蛋白粉，然后再判断练到什么程度可以开始喝。
蛋白粉是什么？蛋白粉，一般是采用提纯大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途就是为了补充蛋白质，也可以作为功能添加剂用于食品工业生产中。
因此，蛋白粉只是高质量蛋白质的一种方便快捷的来源而已，没有什么神奇的效果，是蛋白质本身有很大的作用。而且我们从名字就可以看出来，蛋白粉，就是粉状的蛋白质。
练到什么程度可以喝蛋白粉？既然蛋白粉的目的只是为了补充蛋白质，那么通过练到什么程度去判断喝蛋白粉就是不对的。
很多人说初学者没有必要喝蛋白粉，等以后到了瓶颈期才能喝。还有你的教练说，训练强度不够，喝了也没用。这些说法都是不太准确的。
该不该喝蛋白粉，我们需要知道目前饮食中摄入的蛋白质含量够不够。够，就不用喝；不够，就需要喝。比如，一些手术后的病人，由于消化不太好，这个时候可能需要通过蛋白粉去帮助满足蛋白质的需求。再比如，一些老年人，胃口不好很难吃下肉，就很难满足蛋白质需求，这个时候也可以用蛋白粉去帮忙。
我举的这些例子中，他们都不锻炼，但是如果蛋白质摄入不足，那么就可以喝蛋白粉。
再以我自己为例，我是上大学的时候开始健身的，健身一年后就买了肌肉科技的蛋白粉：
图片拍摄于大学期间的寝室桌。其实当时练的还不是就那样，毕竟方法还是不太科学。但不管怎样，必须要保证好饮食，如果在减脂就更是如此了。
我当时和你一样，也在学校健身。为了满足蛋白质的摄入，寝室经常牛奶不断，还买了蒸蛋器。但蒸鸡蛋有一个问题就是太麻烦了，而且比较耗时间。如果有时候早上起来晚了，来不及蒸鸡蛋，也没时间去食堂买，那么牛奶冲一勺蛋白粉是非常方便的，而且味道也非常好（这也是我现在最喜欢的搭配之一，伊利的全脂奶冲肌肉科技的巧克力味蛋白粉）。
除此之外，学校食堂的蛋白质来源一般很少，就算有，肉或者鱼都是炸过的，摄入的同时会带来大量的脂肪。还有很重要的一点，如果你认真算一下，蛋白粉其实比在食堂买肉吃要便宜点！反正当时我的学校食堂肉卖的都不便宜，自己去买生的鸡胸肉做也麻烦，还不好吃，不好保存。所以，实惠方便也是蛋白粉对于学生党来说比较好的优势。