游泳
1，游泳是比较少见的全身性运动，且安全
足球以下肢为主，对上肢力量要求相对低
羽毛球乒乓球上半身有用到，但因为是单手，所以存在平衡的问题
另外游泳可选的姿势比较多，大臂的甩动范围、蹬腿的方式、整条脊椎的活动度（这一点尤其重要，几乎没有什么运动会像游泳这样要求整条脊椎的活动度，尤其是自由泳），都是其它运动难以达到的，关键是它在水里，有浮力保护，新手阶段游慢一些，强度自己控制，因为不太有爆发力特别强的动作，不容易受伤，对办公室人群尤其友好。
2，有氧无氧混合
这个不用解释了
3，单人就可以完成
球类运动需要对手，游泳就不用
缺点：
1，价格昂贵
我有过1年的跑步经历，也完成过一次全马，虽然只跑了600公里，但总的来说，跑步是一项相当省钱的运动，虽然也有装备党，但实际上如果只是跑着玩，主要装备就是腰包+裤子+T恤+鞋子+袜子
如果偶尔跑下比赛，吃点补剂也不怎么贵，很多是不吃这些的，吃饭营养丰富一点，多吃蛋肉蔬菜水果就很足够了。
游泳的装备倒不比跑步贵，但是办卡就不便宜
刷卡、穿脱衣服、消毒、洗澡的功夫也至少要比跑步多出20分钟，稍微拖延一下，半小时没有了。
如果不幸生活在比较偏远的地方，交通的时间成本也难以承受。
2，季节性强
跑步的话，春夏秋冬都有办法，个别狂热者下雨、下雪也照跑，甚至喜欢挑这时候跑
但冬天找泳池无疑更困难，而且相当部分非专业性泳池，只在旺季开门