首先，锻炼有利于身心健康不是一句空话，没有感受，是还没有主动参与到体育运动中受益。
1.体育运动要按照自己的兴趣和身体需要来，身体的灵活性和协调能力会有提升。
2.掌握一些有用的体能训练方法，这个可以参考松拓的数据管理，对掌握自己体能状况很有益处。
3.调节内分泌，通过运动增加多巴胺的分泌，提升自己的良好心态。
4.对意志的磨练，主要提升自己抗挫折、抗压能力，这个会受益终生。
5.科学掌握身体体能曲线，我以前不太清楚人的生理曲线，在跑步记录里，明显能看到身体曲线的变化与自己的感受。
6.运动会让你的皮肤更光洁，在别人眼里就是容光焕发，神采奕奕的形象。
7.体育活动也是社交，可以认识志同道合的朋友和团队。
8.最重要的一点，体育活动能让我们的注意力更集中，这个功能对现代人尤为重要。