对于拳击来说假如安排过多的沙袋训练，就会使你的动作定型这一步变得事倍功半，打沙袋的时候你看不出自己这个出的拳到底有没有符合标准，所以一般这种情况下需要有教练在一旁观看纠正，不然错误的习惯假如一直下去就有可能导致你打不出标准的拳。
我不知道你是不是拳击练习者，所以对于你的站架步伐不多评论，毕竟你的击打中混杂着肘击。如果是拳击练习者站架步伐就大有问题，比如架子太小步伐太笨重心太高，在我看来你的架子比起拳击更像泰拳，这点我就不多加评论。
然后有几点明显的错误我稍微给你说一下。
第一点，有些答主已经有说过了，扭腰转胯不到位，手臂发力过多，这点需要注意，这会严重影响到你的打击力量，假如你想要有所改善，多打空击而不是死命的练沙袋，空击能很有效的改善你的发力感。
第二点，视频中我明显看到不少摆拳并没有抬高手肘，而是就这样直接过去，这样的摆拳会有明显的无力感，并且你的手腕会承受很大的压力，如果不改善很容易造成手腕受伤。假如你的想法是进行身体打击的话应该下压重心再打出一个规范的摆拳而不是将拳往下打，记住无论你怎么打都需要整个拳面接触，这样才能最大限度的保证你的手不受伤，戴着拳套可能感觉不明显。
第三点，没有步伐移动的组合，正常的沙袋练习应该一边击打一边配合步伐移动，有一种打实战的感觉（重沙袋除外），只有这样才能在实战中打击到对手，拳击的三大项基础训练空击沙袋手靶其实都是对实战的一种模拟（当然空击也有专门练技术的模式，不能一概而论。），不配合步伐到实战里面你会发现你的拳都打不到人，这一点我刚开始实战的时候深有感触。
第四点，发动太慢，正常情况下应该是当力量传送到顶端的时候把手探出去，拿直拳距离就是在转拳的过程中在握拳。这点和手臂放松程度不够有很大关系，记住手臂只是传导力量而不是发挥力量，所以在不出拳的时候需要保持放松，这样才能保持快的发动速度，可以采取摇臂的方式放松自己的手臂。
第五点，没有做到很好的快打快收，在我刚开始训练的时候也是这样，只有好的快打快收动作才能有好的穿透力，要知道拳击不是拿拳套推别人是拿拳头打别人，拳击里的重拳不单单是超强的拳击力量，足够的穿透力优秀的精准度也是非常重要的。
就先这么多了，毕竟手机打字不容易，可能有些方面我说的并没有那么正确，一切还是以