赤小豆和薏米是祛湿的，虽然中医上把脂肪称作痰湿，但是赤小豆和薏米减肥的作用还是有限。赤小豆比红豆祛湿效果要好很多，而且赤小豆不仅祛湿对便秘也有一定的效果，因为不仅赤小豆，就是红豆也有不少的膳食纤维，所以有一定的通便效果。另外，薏米祛湿，但是薏米大寒，说薏米健脾好像不太恰当。女孩子的话，不建议吃太多薏米。
减肥的本质还是需要出现热量赤子，即摄入小于消耗，仅仅依靠吃赤小豆薏米，减肥效果比较有限。甚至用来祛湿，也需要吃上一段比较长的时间，所谓千寒易去，一湿难除，食疗是需要比较长一段时间的。
如果想减肥的话，建议煮赤小豆薏米粥，不要加糖，代替晚饭，然后配合运动。一段时间后，会有一定的瘦身效果的。