我这几年练拳击和泰拳为主，不忙的话，下午我把我以前的一部分传武笔记赶出来
劈拳是一气之起落，钻拳是一气之周流，崩拳是一气之伸缩，
炮拳是一气之开合，横拳是一气之团聚。
刚开始练形意拳都是先蹲架子练功底。（三体式）
但一旦开始打拳就有一个求顺的过程，即全身该动的地方都要动起来。然后慢慢的到了全身整体联通，落到一个点上，即“合”。
这时身上就可以说有点功夫了。然后再继续训练爆发力、速度。
练习的三个阶段是一顺二合三爆发。
发力挺胯束展，胯顶着膝盖，膝盖顶着小腿，趟着走。
（注意胯的开力、臀的坐力、肩的塌力、肘的摧顶力）
大臂顶着小臂走，起为横，落为顺，起落横顺要分明。
（注意归中，劲超出范围就成了“往外够”，短了就是力达不到）
钻、裹，是身形和手法的螺旋力（比如束身、拧腰、裹胯）；
践是步法（脚踏中门，如抢位踩对方后脚、身形让对方处于被动）;
形意里的任何动作都要求：钻、裹、践。
像这种外形看不出多大动作，但能通过几分之一秒时间把周身力量传到手上的功夫，不明白的人就觉得很神奇，被当成是内功。
起钻落翻，出横落顺。严丝合缝的蓄发一体，即是惊炸力。
手与足合、肘与膝合、肩与胯合，为外三合。
神（心）与意合、意与气合、气与力合，为内三合。
外合为体，内合为用。没有体，也就没有用。
外三合说的是训练要领，而内三合说的是实战状态。
如果外三合的功夫训练到位，那么内三合的状态则不求自得。
——2014年中旬.形意拳笔记片段
形意拳有八须：顶、扣、圆、毒、抱、垂、曲、挺。
每一须对应人体三处，合计为二十四法。
拳式站定，此八须具备焉，皆所以蓄力养气，使敌我者无所措，此亦五行拳特有者也。
三顶：头上顶，有冲天之雄；手外顶，有推山之功；舌上顶，有吼狮吞象之容。
（注意下颚微微内收，如果出了三体式范围就成了“往外够”）
三扣：肩扣，则气力到肘；膝胯扣，则全身气凑；手足指掌扣，则周身力厚。
（膀扣开胸精气上升；阴气下降任脉通行；手足指扣周身力雄。）
三圆：脊背圆，其力摧身；前胸圆，则两肘力全；虎口圆，则勇猛外宣。
（脊背形圆精炁摧身；身形势圆旋转通神；虎口开圆刚柔齐伸。）
三毒：心毒如怒狸攫鼠；眼毒如观兔之饥鹰；手毒如扑羊之饿虎。
三抱：丹田抱气，气不外散；胆量抱身，临事不怯；两肘抱肋，出入不乱。（另一说为三敏，即：心敏、眼敏手敏是也。）
三垂：气垂，则气降丹