对于没有运动习惯的人，5分钟就会有出现效果，你会呼吸急促、心率飙升、手脚发软、节奏失调，
这就说明刘畊宏的毽子操对你是有效的。
连续3天后，你会感受到，身体变得轻松了，容易跟上节奏了，动作变得比之前标准了，说明你的身体在成长。
但是如果你想要的效果是刘畊宏的身材，那这些还差的远，给你5年恐怕也不会变成他那样的身材。
