这两天刘畊宏火了，被刷屏了，火遍全网，尤其是#刘畊宏自编本草纲目版毽子操#，大家都纷纷加入毽子操的运动潮流中，所以就有了一个新名词：刘畊宏女孩～对于刘畊宏，16岁踏入演艺圈，我在中学时代就听过他的《彩虹天堂》，这首歌在当时红遍华语歌坛，确实好听，你想，一个会健身爱健身的汉子，不仅肌肉满满，唱歌还这么好听，真是难得！他也是影响周杰伦运动健身的一个非常重要的人！当然，据我所知，他也影响了许许多多的人开始健身、热爱健身，还出了一本书《FX 健身，就能改变人生》，所以，非常值得我们学习！
那么，今天主题，刘畊宏毽子操，多囊女孩可以跳吗？
答案：当然可以，但是也要看情况。01 为什么可以跳？因为，这个运动，之所以流行，是因为动作简单，大家都可以简单的学会并练习，当然也因为伴奏是周杰伦的音乐，大家都潜移默化的被影响。对于，大部分缺乏运动的多囊女孩而言，这个运动当然是可以跳的，因为至少运动了，当然好过没有运动，运动了，当然对身体是有帮助的。只是，我们需要明白的是，刘畊宏毽子操大部分是有氧运动的形式，对于训练心肺也是一个不错的选择，毕竟流行的东西（运动），大家才会跟着做，所以，这个也是好事~能够带动更多的人开始关注健康，关注健身，从而推动全民健康意识和观念！所以，当然是可以做的~
02 基于体成分的个性化建议基于体成分的营养、运动建议才是个性化的，当然这只是个性化原则的其中一个指标，我一直强调的基于体成分的观念是目前网络上科普多囊的营养师和医生中的少数中的少数，毕竟真理往往藏在少数人手里。而体成分的重要性的观念是来源我的老师林金芳教授的医学理念，是她最要提出个性化的生活方式干预是基于体成分的，我是学生~。基于体成分，可以将多囊女孩分为肥胖型和非肥胖型，肥胖型和体脂率过高的多囊女孩，都可以练习刘畊宏的毽子操，也就是BMI大于23.9kg/m²的肥胖型多囊女孩，或者是BMI在18.5-23.9kg/m²的高体脂率的非肥胖型多囊女孩，都可以做这个运动；不管肥胖还是非肥胖，其中的一个适合练习刘畊宏毽子操的一个共同点就是：体脂率高。这类人都是可以练习这个运动的。因为刘畊宏毽子操大部分运动是属于有氧运动，对于减脂来说效果比较不错！如果长期坚持练习，体脂肯定会有所下降！对于高体脂的多囊女孩的代谢和内分泌非常