第二、泛指长跑吧，长跑的人体重很轻体脂很低，看起来有点单薄，但实际肌肉发达，要不没法跑啊。但肌肉类型是以红肌为主，适应有氧运动。肌肉纤维比较纤细，线条也比较顺畅，不会很突兀很粗壮。
第三、长跑对于塑造腿型非常有好处。有肌肉很紧致，不会粗不会太细，体脂率较低所以会“穿衣显瘦、脱衣有肉”。
