按摩三部曲之一https://www.zhihu.com/video/1176529331551182848
因视频长度要求，这是第二段https://www.zhihu.com/video/1176529391508733952
手机没电关机，补上脚的按摩https://www.zhihu.com/video/1176529457158000640原回答如下—————————
每天一小按，每周一大按的妹子来答题了!
男票程序员一枚，平时零运动，能躺着绝不坐着的懒癌，经常说自己脑血管被邪王真眼爆裂了，所以非常需要按摩!
每天一小按，头部和腰椎，时间10分钟～～～～1.让男票仰卧，用木梳分别梳理他前额、后脑、两鬓的头发400下。2.让男票仰卧，用食指揉按他太阳穴，用拇指轮刮眼眶50下。3.让男票仰卧，用食指和拇指揉按他睛明穴50下。4.让男票仰卧，用手指（八爪鱼状）按压他前额、后脑、两鬓100下。5.让男票俯卧，用拇指和四指揉按他后脖颈（两条明显的筋）20下。6.让男票俯卧，双手十指交叉用掌心按压他腰椎20下。ps：按摩期间音乐推荐：瑜伽放松用音乐。
每周一大按，全身，时间30分钟～～～～～～1.让男票仰卧，用木梳分别梳理他前额、后脑、两鬓的头发400下。2.让男票仰卧，用食指揉按他太阳穴，用拇指轮刮眼眶50下。3.让男票仰卧，用食指和拇指揉按他睛明穴50下。4.让男票仰卧，用手指（八爪鱼状）按压他前额、后脑、两鬓100下。5.让男票仰卧，用双手分别抓住他食指和小指晃动，再分别抓住中指和食指晃动，然后用拇指搓按手背，最后与男票十指交叉，轻轻向后拗他手指直到听到“咔咔”的骨节活动声。6.让男票仰卧，用拇指和四指从他大臂到小臂一路揉捏下来。7.让男票俯卧，用拇指和四指揉按他后脖颈（两条明显的筋）20下。8.让男票俯卧，用拇指和四指揉捏他斜方肌（脖子连接肩膀的肉）40下。9.让男票俯卧，用拇指搓按脊柱两侧的肌肉，来回5次。10.让男票俯卧，用拇指和四指搓按肩胛骨两侧的肌肉，来回5次。11.让男票俯卧，双手十指交叉用掌心按压他腰椎20下。12.让男票俯卧，用按摩锤或手掌轻拍他整个背部100下。13.让男票俯卧，用拇指和食指揉按他胆经（外侧裤缝线对应的腿部位置），遇到明显结节时持续揉按直至结节变小或消失。14.让男票