绑沙袋或者铅条跑步有没有效果？跑步是心肺训练，为了更好的锻炼心肺，可以通过跑更远的距离来达到效果，也可以通过同样距离，更快的速度达到效果，也可以通过更多的冲刺时间，达到心肺训练的效果。负重跑步，并没有提高心肺训练的效率，也并不能取得想象中的增肌效果。所以结论是，绑沙袋跑步，没什么 : 动图健身回答
你好效果肯定会有的。但用铅做绑带，系在小腿上，长期接触铅，要小心铅中毒，会伤身体的。某宝上有卖沙绑腿的，至少不会中毒。加大负荷来练习跑步，一定要循序渐进，切不可突然加的太重。否则，必定会对膝盖脚踝造成损伤。一小腿加大负荷来练习跑步，膝关节所承受的向下拉力加大，膝关节磨损也加大。二 : 橄榄树123加油回答
首先得肯定，腿上加铅块是为了增加体重，就是增大同等速度下运动强度，效果肯定会有，但是加大膝盖的磨损也是肯定的。人体本身有自适应能力，关节和肌肉会慢慢适应自己的身体，只是现在人体重增加的速度超过适应能力，所以才会有超重后的关节磨损，肌肉劳损。现在通过增加铅块增加体重，假如不是有专业 : 运动康复老吴回答
有害。1、绑腿跑步是会严重伤害身体的，目前国内外早已经淘汰的方法。主要的伤害是阻止血液循环和压迫骨骼、伤害关节。跑步过程中，身体的血液流速是非常快的，血液会给主要运动部位带去营养，把产生的“废物”排出，起到运输的作用。而绑腿会“阻挡”血液的运输，限制血液对于腿部的流量。导致运动中 : 咕咚健康小助手回答
肯定是有效果的，会不会造成更大的伤害就要取决于个人的实际情况了。首先，给腿上绑铅条，实际上等同于增大了自身的体重，那给自己增加的负荷高了，需要消耗的能量就高了，这样对提高自己的弹跳力，心肺能力，减脂效果都是会有一定的帮助的。但是不知道题主主要是想达到什么效果呢？其次在健身中，体重 : 健身猫BOB回答
小心铅中毒，小心铅块磨的皮开肉绽，建议最好用沙袋更舒服。 : 清爽中年克里马擦回答
你挺有想象力。效果肯定会有。造成意外伤害也会有的。只是早晚的问题。为什么不用腿上绑沙袋呢？ : 气功导引回答