跑步可以减肚子，减全身围度，肌肉也会减少！马甲线需要你有腹肌，所以需要做全身的肌肉训练，配合跑步，有可能练出马甲线 : 健身狼人回答
跑步确实能够很好的达到减肥瘦身的效果，不过这样的效果需要耐心长期的坚持哦。先说一下我同学的一个例子。我的这个同学之前在单位里被称为小胖子，后来决心减肥，由于受到各种条件的限制，我就推荐他跑步。没想到他还挺有毅力，每天5公里，坚持了两年多。现在看到他，谁也不敢说他胖了。跑步还在一直 : 雅江小健回答
根据你的问题，其实我们身材的塑造是需要时间的，运动的类型也应该多样化，如果只是跑步 那你会获得跑步相应的健身的效果，比如说提高自己的心肺功能，增强体质，减脂。但其实要获得更好的减脂效果，那应该采用多样化的运动手段，比如说在跑步之后，尝试做几组专门的腹部训练 ，也可以将单纯的均速跑 : 侠女说健身回答
天天跑步是练不出漂亮的3D马甲线的！建议1. 增加腹肌训练，比如卷腹，平板支撑，俄罗斯转体等动作，然后配合跑步或者高强度间歇性有氧运动，一周3-4次；2.饮食上要注意营养均衡，多吃优质蛋白质，多吃蔬菜，主食用一般的五谷杂粮代替精白米面；3. 多喝水，每天1800ML左右，促进新陈 : Enasun伊娜回答
1.每天慢跑持续时间在40分钟以上才有减肥的效果，而且不管做哪种运动持续时间一定要够，因为只有运动达到40分钟的时候，体内的脂肪才开始燃烧，继续运动燃烧的量就越多，但是也不能过度运动造成虚脱。2.跑步是能减肚子的，但是见效特别慢，而且持续的时间还比较长，一般要到40分钟以上，并且 : 川妹儿小力回答
答案是肯定的！运动方式有很多种，选择适合自己的，或者自己喜爱的运动方式，并长期坚持下去，就一定会有意想不到的效果。当然，每个人的身体情况不同，具体选择什么样的训练方式也因人而异……对于体重严重超标的人来说，选择跑步是不可以的，由于长期的缺乏运动，身体骨骼，肌肉减弱，长时间跑步是有 : Ashtanga阿栋回答
跑步可能使你减肥、减重成功，但并不能塑形。所以充其量也就是把你的体型缩小一号，紧致的线条与性感的曲线只能依靠力量训练，力量训练才可以改善你的肌肉脂肪比例，改变你的体型！ : PTsunny回答
跑步小肚子也许会瘦。但要出现马甲线还需要你在跑步的基础上进行腹肌的锻炼。肌肉越大越容易出现马甲线。不然你再瘦，没有腹肌也是没有马甲线的。 : 无处安放178011476回答
当然可以 持续的有氧运动可以减掉表层脂肪 人人都有腹肌马甲线 只是大小不同罢了 肚子上表层脂肪去掉马甲线就会出来了[比心] : 一名体育爱好者回答