事情并没有想象的那么简单。仰卧起坐等腹肌训练能够让腹肌更加强壮，但消除游泳圈必须还要靠饮食控制。游泳圈是腹部脂肪堆积形成的一个现象，随着现在生活压力的提高与饮食的不规律，导致了越来越多的人身材肥胖。可以说，只要发生热量盈余（吃的多动的少），时间一长，身材必然会走向会发胖，会出现游 : 大囚自重健身回答
有些人腰腹的“游泳圈”现象，就是本身较肥胖，体脂多了，才在腰腹部位逐渐堆积形成的赘肉，人到中年后更容易产生，要消除这“游泳圈”，靠多做仰卧起坐的动作是消除不了的。“游泳圈”现象的形成，一般有两个原因：一是受家属肥胖基因的遗传影响，平时又缺少必要的运动；二是在平时的餐饮中，摄入的营 : 愚公健身回答
所谓腰腹游泳圈，实际指的就是腹部和腰部这个区域的脂肪层，可以简称为“腰腹部脂肪”。训练仰卧起坐，很多人想通过它让肚子变得平坦，然后练出马甲线或腹肌。只要你练过仰卧起坐就会发现：即便你每天训练，也无法消除腰腹部脂肪，除非你的体脂很低。具体的原因，下面我来详细分析一下。1. 腰腹游泳 : 悠米爱健身回答
力量训练具有较好的减脂和局部塑形的作用。但是多做仰卧起坐并不能将腹部游泳圈消灭。游泳圈形成的原因1.长期的不合理饮食。喜欢高热量、高脂肪的食物、喜欢吃甜食。蛋白质，蔬菜，膳食纤维摄入不足。2.由于怀孕，生产，营养摄入过剩，新陈代谢紊乱，导致大量脂肪囤积腹部。3.基础代谢下降，缺乏 : 小妞杂侃回答
很高兴尚形君来解答这道问题。现在这个时代的生活节奏加快，越来越多的直视只需在网络虚拟端就能获得，这也就导致了许多人每天长时间的久坐，造成了腹部顽固脂肪的堆积，形成游泳圈，对于这个游泳圈对于体型的影响非常大，所以就有很多方法消除这个腹部一圈的赘肉，而仰卧起坐其实对于腹部的刺激非常的 : 尚形健身回答
多做仰卧起坐，能消灭腰腹部的“游泳圈”吗？我的答案是：不能！这真是一个令人失望的答案，虽然理论上能消耗热量的运动，都有助于减脂，但那只是一种可能性。因为是否能够减肥见效，涉及运动方式、强度、时长、频率、身体的适应、训练的可行性、饮食、运动者所处的阶段等众多因素。单一的仰卧起坐，只 : 御行健身回答
仰卧起坐很难起到减肥的效果，它属于小肌群的塑形训练，消耗特别少，而腰部的游泳圈是需要大量的脂肪消耗，仰卧起坐明显达不到。要解决游泳圈的问题，就要做全身性的、多肌群参与的训练，比如慢跑、快走、游泳、跳绳、骑车等等这类中等强度的有氧运动以及大肌群的负重训练。对于减脂前期的需求以及便利 : 插画小羊回答
只做仰卧起坐是减不了游泳圈的，减游泳圈主要还要靠减肥。制订一个适合自己的减肥计划，坚持减肥锻炼，辅以腹部运动，才能有效减游泳圈！ : 不醉也归回答
泳圈，也就是腰部脂肪。脂肪的堆积，每个人都会不一样，有的人会在四肢方面储存比较多的脂肪，有的人会在臀部和肚子上储存大部分脂肪。但一般而言，减脂是首先从腹部脂肪开始消退的一个过程。不过为什么腰部的脂肪会不停的堆积、减去、又堆积呢？因为，脂肪储存也最先分配给腰腹。这就像我们很熟悉的水 : 轻磅历史回答