对于深蹲来说杠铃泡沫垫不仅是没用的而且还是有害的。很多健身爱好者用泡沫垫的理由是被冷冰冰的杠铃杆压在身上非常的不舒服，但是我们看那些职业健美运动员和力量举选手的训练视频会发现虽然他们用几百斤的杠铃进行深蹲但都没有使用泡沫垫，这就证明泡沫垫是没用的，如果你在深蹲时感觉到不适一定是出 : 老张增重回答
这个东西在圈内叫“懦夫垫”，并不是很受大神们的喜欢，不过，初级健身者还是很有必要使用的，换句话说，就是你的斜方肌、背肌、肩部还达不到一定的肌肉强度。一般在冲击大重量的时候，是没有人会用这个东西的，对力量的控制起到反作用。就像无论是WRC世界汽车拉力锦标赛，还是F1赛车，没有任何一 : 健身叫恋回答
使用软垫进行深蹲不是长久之计。在你肌肉量和力量增长以后，要逐渐放弃软垫。因为它在大重量训练中带来了不稳定因素和伤病隐患，就像我们不推荐你穿软底鞋深蹲的道理一样。 : 隔壁科技吴志鹏回答
杠铃泡沫垫，就是护肩垫，主要是减少杠铃压迫的酸痛感。但是你会发现在健身房，很少会有人在杠铃深蹲时使用泡沫垫，可以肯定的是，这个泡沫垫并不适合在杠铃深蹲中使用。那么具体的原因是什么呢？又有什么其它用途呢？下面我来具体分析一下。1.泡沫垫的结构整个泡沫垫呈圆柱状，两边厚，中间略薄，同 : 悠米爱健身回答
当然是不用垫子，因为用了垫子，你的身体会强迫调整而不是杠铃最有效的移动的方式，原因如下，我们从颈后深蹲正确姿势说起，步骤一：准备动作，双脚与肩同宽，挺直腰背，收腹。双手握住杠铃刚在我们颈后斜方肌上，让双手肩稳定的三点接触，这里有个注意点，尽量让杠杆接触肌肉，增加接触面积，减少局部 : 戴卫健身回答
脚下垫片，只是临时的解决办法，想要真正的解决的话，需要对踝关节进行松解和拉伸，再一个，逐渐掌握并熟练深蹲这个动作。从肌肉的功能上来说，足背屈受限，那么就是拮抗肌紧张，也就是能够是足跖屈的肌肉紧张引起的，主要是小腿三头肌还有胫骨后肌、腓骨长肌、腓骨短肌。同时，正确的深蹲需要在下蹲的 : 菊花nana回答
这就跟来车带手套一样，没有好或坏，只有想要不想要(如果他可以减轻你的痛苦，为什么不能用） : 千释图集回答
做深蹲时用护颈垫是因为杠铃压的脖颈疼，其实杠铃并不是放在后颈部的，而是由肩胛骨拱起，然后要放在斜方肌上面，由斜方肌来承担大部分的力量。如果肩部打不开或者觉得紧绷，可以在深蹲之前做一些肩部热身动作，比如俯身侧平举，平时也要加强肩部的力量训练，然后拉伸肩部，也可以缓解圆肩、驼背。用护 : 插画小羊回答
说一下自己的亲身体会。刚开始深蹲的时候，我也是喜欢用杠铃泡沫垫，因为硬邦邦的杠子架在身上不舒服，但是当深蹲重量越来越大时，就感觉很危险了。一.泡沫垫往往很软容易造成受力不均，两边不平衡。二.泡沫垫很滑扛起杠铃后如果重心不稳时很容易出危险。三.很多时候只有和健身器材零距离接触的时候 : 爱健身的jerry回答