程序员是一个久坐、长期伏案的工作人群，这类人群颈椎、腰椎疾病的发病率较高，而且呈年轻化，程序员想要保护颈椎腰椎，在工作之余要做好以下几点：1、调整好眼睛和屏幕间的距离、角度。“坐着面对电脑屏幕”是程序员工作的常态，那我们如何坐，如何面对屏幕就有讲究了。首先要尽量避免“低头”，调整 : 王文脊柱健康回答
程序员要注意颈椎腰椎的平衡，经常采用科学的方法来平衡脊柱。建议采用下面的方法来矫正脊柱，她用的是昂首床垫。毕竟平时低头弯腰的时间 比较多。这是昂首床垫，它是为矫正脊柱而设计的，经常这样仰卧两三个小时，以此来平衡脊柱，矫正完成后放上枕头就是一个普通的床垫或普通的床垫加枕头。这对你的 : 阿军7094回答
目前在程序员当中比较流行的保护颈椎腰椎的方法使用昂首斜面护脊床垫。程序员的颈椎腰椎主要是因为低头弯腰等造成的不良的影响。经常仰卧几个小时，对颈椎腰椎的矫正是非常好的。还带有定制的枕头，可以当普通床垫使用。 : 林MM11回答
从生物力学的角度来说，紧绷的腿 [ 后侧肌群 ] 会影响骨盆的位置，特别是在前弯的时候，而这会进一步影响你的腰椎。相邻的关节之间会以「耦合」的方式产生动作。当骨盆往后倾时，腰椎会往前屈曲。这意味着当我们在「站立前屈式」中往前弯时，如果腿后侧肌群太紧，则屈曲的幅度将由腰椎提供。相反 : 李明威运动康复回答
: 骨科医生李贵山回答
建议每天练习八段锦。 : 孙子李兵解读回答
用红豆装入一个布袋子里。在微波炉里加热晚上睡觉枕着，不用吃药打针病轻者可自喻，严重者可找原始点老按推。再加温敷效:更好？ : 友谊万岁852回答
程序员经常要熬夜加班，写代码，长时间保持一个姿势，颈肩疼痛、僵硬更是每个程序员说不出的痛。颈、腰椎问题几乎是每一个程序员都会遇到的。颈腰椎的保护变得尤其重要。日常工作中，我们应该这样保护我们的颈、腰椎。1、佩戴腰带因为长时间使用电脑，经常会因为坐姿不正而导致弓背，腰部两侧肌肉不能 : 逸生活999回答
需要隔一段时间起身走走，不能长时间一个姿势。有时候程序员工作过程中因为思考等会忘记动一动身体，这样长期保持一个姿势就容易导致颈椎腰椎等出现损伤。另外，坐姿也很重要，也需要引起注意。 : 安静地031185090123回答