A级：大米，小米，玉米，小麦，大豆制品等。基本都能健脾养胃，养阴生津，于五脏无处不补，只是不能吃多，吃多又酿湿生痰，反生他患。
B级：肉类。类似猪肉滋阴养液，充五脏之阴；羊肉温中补虚，补五脏之阳。牛肉守中，专补脾胃；鱼肉善走，并能利水。脊髓大补，专疗脚弱；毛皮濡养，可润咽喉。肉类多食均生湿热，猪肉尚且如此，况诸鱼类，尤其温热。
C级：山药，薏仁，莲子，百合，生姜，大枣，桂圆，枸杞，冬瓜，玉竹，丝瓜，萝卜，蜂蜜等。多可常服，可以益人，亦有禁忌。如山药平补五脏，而不利于中满；莲子养心安神，而尤伤乎便结。
D级：蔬菜，水果，牛奶，螃蟹等。蔬菜水果性味寒凉，生湿尤速，成饮至捷，蔬菜可配伍葱姜椒盐，因此未必有害，水果不然，不能守禁，必成五苓。牛奶为养阴神药，然而性味寒凉，胃阴不足者宜之，噎嗝者尤宜，中阳不足而常服，必成大患。螃蟹极其寒凉，且善走而入经络，自古皆知擅患痛风，红楼梦称定需姜配，生姜何德何能，愚见此寒非硫磺，钟乳不除。
E级：草果，茴香，花椒，辣椒等。不可多用，然而自古有厚味之菜肴，便有清润之凉拌，伊尹汤液之道如此，善烹饪者，宜寒宜热，熟稔于心，自能百无禁忌。
F级：大蒜，香菇等。没什么好处，人却多不能禁，我也不能。香菇极其伤胃，远过于牛奶。诸菇除蘑菇外，多有偏性，切勿常服。
G级：当归，熟地，麻黄，大黄，芦荟，三七，金银花，山楂，胖大海，板蓝根，柴胡等。很多病人找中医，都说我虚劳，我气虚，我血虚如何，既然如此，何不自行处方？麻黄上榜，因为有人读伤寒而乱用，大黄上榜，因为阴虚，阳虚，气虚均会便秘，用大黄，尤其单用，立见其害。黄芪上榜，因为黄芪的禁忌只能把脉方知，症状很难看出。熟地上榜，因为大多数人都不能吃，现代人却爱吃。
Z级：只说中药好的方面的，以及用药理学研究指导用药的所有养生书，是健康的第一大患。比如蟾蜍，全蝎，绞股蓝都能抗癌，但癌症多数属虚，如此用药极其惑人。