大家好，我是福爸，临床营养师。希望我的回答对您有用。吃瓜子可比吃油好多了！油就只有脂肪，最多有一点点脂溶性维生素。瓜子的营养成分就丰富多了，除了脂肪，还有蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质。所以吃瓜子比吃油能得到更全面的营养。减肥期间也可以吃瓜子，我平时制定的减肥食谱中是一定会有坚 : 福爸聊营养回答
减肥期间可以吃瓜子，但一定要控制数量。【中国居民膳食指南】建议每日油脂摄入量为20克。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、部分维生素含量也较高。坚果对人体生长发育，增强体质，预防疾病有较好的功效。但是包括瓜子在内的坚果，绝大部分就是脂肪，而脂肪是热量的最 : 流年再回首回答
果蔬类的瓜子，都含有很大的油脂，经常嗑瓜子尤其是正在发育期的青少年，会形成“瓜子牙”。成年人经常嗑瓜子会增加肝部的负担，而形成肝部硬化不仅仅只是喝酒引起的，长期嗑瓜子也会形成。嗑瓜子对糖尿病有不好的影响，这类病人尽量或者是适量嗑瓜子，尤其是葵花籽更不易多食。长期嗑瓜子会带走大量的 : 平原姗姗回答
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。吃瓜子不等于吃油，虽然瓜子的脂肪含量也比较高，但是和油相比，瓜子的蛋白质碳水化合物维生素矿物质含量更高，相对营养价值也更高。减肥期间可以吃瓜子，因为瓜子的营养素很丰富，尤其是三大供能营养素。虽然它的脂肪含量比较高，但是你根据你的 : spjs回答
Hi，吃货同学们大家好！我是吃货八姐，每天说说吃货那点事儿。——今天说说瓜子，要减肥的人，能不能吃？瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。瓜子仁中的脂肪含量占了大约一半，但是瓜子中的脂肪以油酸和亚油酸为主，饱和脂肪仅占了1 : 吃货八姐回答
【专业医生为您做解答】吃过瓜子的人都会有这样的感觉，吃起来越吃越想吃，只要在面前放着常常会吃个不停，而且会感觉到吃多了会有吃饱的感觉而不太想吃饭了。的确如此，花生瓜子属于高热量食物，其中主要含有的是脂肪，而脂肪在人体所需要的三大营养物质中所提供的能量是碳水化合物和蛋白的两倍还多， : 天天听健康回答
营养师小糖来为大家解答，瓜子也就是我们常吃的葵花籽，我们知道葵花籽是用来榨油的原料，它的热量非常高，葵花籽仁的脂肪含量高达53%，每100克的热量达到了615大卡，这相当于3碗米饭所提供的热量！听起来好像挺吓人的，那吃瓜子真的等于吃油吗？答案是否定的。葵花籽中的脂肪多属于不饱和脂 : 糖人健康网回答
瓜子能吃，但你需要少吃，但通常一吃瓜子嘴巴就会停止不下来，就跟我们吃旺旺雪饼一样，上面会有不一样的盐量，来给人一种味觉上的差异。 首先瓜子是属于坚果类的食物，含有大量的油性类，但是当中又含有不饱和脂肪酸，高达不饱和脂肪酸为50%，另外还含有丰富的维生素B1和维生素E，而且在瓜子中 : 橘子健身回答
肯定不能吃啊。瓜子油脂高，不是健康食品，少吃。尤其是中年以后 : 牛牛姐2020回答