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没有器械情况下如何做负重深蹲?
负重设备
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admin
- 书生,情报局长
2022-07-16 01:12
我把之前的答案删了,看着没营养。我之前做了一年的自重训练,说实话,进步不大,很容易就到瓶颈期了,或者叫天花板也好。自重训练在我看来是下策,就是没有健身房,没有设备,才会选择自重训练 ,那些出自重训练视频的牛人,器械也是玩过的,或者说日常训练器械还是主要的。
扯远了,说回你的问题,家里沉的,趁手的东西都可以拿来蹲,或者单腿蹲,也有一些效果,但要注意保护膝盖。
没什么大负重的东西,那就用健步蹲的姿势吧,腘绳肌也能很好的刺激到。
大概想到这些
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提出于 2022-07-16 01:12
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