让婴儿吸吮乳头，获得初乳并进一步刺激泌乳、増加乳汁分泌。顺产产妇开奶的最佳时间是产后30分钟内，剖腹产则是产后1小时内。开奶后毎3小时喂一次，每次15分钟左右，如果宝宝吸吮能力较弱，可以适当延长喂奶时间。
二、及时排尿（产后4小时）
分娩时，宝宝下降会压迫宝妈膀胱、尿道，导致产后无尿意或排尿困难，4小时后，宝妈可以适量走动，帮助排尿，避免膀胱过度充盈影响子宫收缩，发生尿潴留，导致产后出血。如24小时未排尿，需导尿。
三、下床活动（顺产产后6-8小时，剖腹产48小时）
可在家人搀扶下，下床活动，避免腿软摔倒。
四、乳腺护理（产后1-3天）
不吃油腻和过咸食物，可喝菜汤、月子水、适量米饭进行下奶，避
免堵奶，及时疏通乳腺，促进泌乳。
五、骨盆恢复运动（顺产后3天，剖腹产2周后）
可躺在床上凯格尔运动和腹式呼吸。
六、饮食恢复（产后3天）
每天保持喝2L月子水。七、腹部恢复（顺产产后8天）
开始带纱布束腹带，28天后改成绷带，剖腹产3天开始用医院发的绷带束腹带。
八、伤口恢复（顺产后两 ）
针对侧切和撕裂，查检查伤口恢复情况，如果伤口潮湿需要烤灯。
九、产后瑜伽（顺产2周）
可以开始做产后瑜伽，每天20分钟左右。十、腹直肌恢复（产后3周）
自测腹直肌分离，在1-2指（1-3cm）内为正常。没有的话开始
十一、骨盆矫正（产后3周）
恶露干净后，开始带矫正带，配合骨盆修复瑜伽。十ニ、营养补充（产后28天）
补充叶酸和柠檬酸钙，多按摩头皮缓解掉头发，吃鱼汤和坚果类
食物。
十三、全身恢复（产后1个月）
开始穿塑身衣，防止胸部和臀部下垂，内脏移位，腹部皮肤松弛。十四、医院检查（产后42天）
提前预约，到医院检查盆底肌、腹直肌和子宫恢复情况。十五、胸部护理（产后2个月）
早晚排空乳房后，顺时针淋温水，按摩10分钟左右，防止胸部下
垂和乳腺炎。
十六、腹部和盆骨修复（产后3个月）
配食产后瑜伽进行持续修复训练。十七、哺乳期瘦身管理（产后4个月）
杂粮米饭比例1:3；鱼肉蛋比例2:2:1；荤素搭配比例1:4。
十八、头发护理（产后6个月）
开始长出新发，使用无硅油洗发水、用气垫梳子梳头，按摩头皮。
十九、断奶（产后12个月）
不要憋奶，循序渐进，通常7-10天，逐步减少喂奶次数，避免乳
腺炎。
ニ十、基本恢复身体机能（产后1年半）