通过你的描述，建议你找个靠谱点的中医看看，对症下药。
我推荐几个我自己用的方法，你可以是试试看。
1、喝焦米水，改善脾胃。我之前总拉肚子，大便不太成型。后来坚持喝了2个月左右的焦米水，大便就正常了。每天抓一把放在杯子里，从早喝到晚，当然喝到后面也没味了，主要是坚持喝。焦米水就是把大米在锅里炒焦（个人建议小火慢炒，我炒一次要40分钟左右）。如果你喝了几次有点上火，那么可能是你不适合这种方法，请停止。
2、如果你毅力可以，建议你可以做一些养生运动，比如八段锦什么的，我个人在练八部金刚功，每天13分钟左右（个人感觉效果比八段锦好）。重要的是坚持练。下面是演示及教学视频，底部也有图文解说。
【八部金刚功】张志顺道长完整演示+分解动作讲解视频合集
这是通用的养生方法，谁都可以练。
3、泡脚，这个方法应该是通用的养生方法。有句老话说“富人看病，穷人泡脚”。一年四季都可以泡脚，夏天热的时候也可以泡。最好使用艾草泡脚。把艾草就开水泡一会，或者直接在锅里煮一下。也可以加一些生姜片和花椒。然后加凉水调成适合的温度，不必过烫。泡的时间不宜过长15-40分钟左右，根据个人的体质，以微微泡出汗为准。身体微微出汗就不要泡了。这个方法也是需要坚持的。每周3、4次。（女生例假期间不建议泡）
艾草直接在拼多多买就可以，就买这种原始的艾叶。效果比哪些包装的打粉的好，还便宜。
请记住，你的身体不是一天两天变差的，所以不要奢望可以马上调理好，要花很长的时间养。
其实从你的描述可以看出来，你是知道该做什么，不该做什么的。如果想让自己健康，你只需要改变目前的生活状态。加油！