有下肢静脉曲张的人适合选择散步、游泳、慢跑、瑜伽等有氧运动，既有利于促进血液流动，又避免了加重下肢负荷，运动时可以穿上医用弹力袜以减轻压力。
注意，负重深蹲、举铁等强度大的力量型训练容易增加腹部、腿部压力，尽量避免。
由于下肢静脉曲张大多都是因为久站或久坐引起，平时经常进行一些简单的拉伸动作，能很好的预防和缓解：
除此之外，元气小医还总结了下肢静脉曲张人群日常需要注意的事项，一起来看看：
久坐和久站是下肢静脉曲张的最常见原因，如果由于工作的原因需要长时间坐或者站，建议每隔半个小时左右要适当走动、活动。
① 抱膝抬腿：坐在凳子上或者靠墙站立，抱膝抬腿，左右交替，各20下。
② 交叉踢腿：站立双手叉腰，左右腿交叉前踢，每次左右各20下。
③ 下蹲运动：每次蹲20~30下，比深蹲浅，可促进血液循环回流，防止静脉曲张。
① 抬高双腿：坐着或躺着时，把双腿抬高，或在腿部垫上枕头，每次10分钟左右，有助于下肢血液循环回流，减轻下肢静脉压力，防止静脉曲张。
② 隔空踏车运动：仰卧在床上，双腿做踏车动作，左右各25下。
③ 按摩：每次按摩小腿或足底的涌泉穴约100下，可促进血液循环，防止静脉曲张。
① 快步走：比平时走路速度快一些，每次走30分钟左右，有助于下肢静脉血液回流，防止下肢静脉曲张。
② 游泳：游泳时水压能增强血管的弹性，是防止静脉曲张最佳的方法，每次30~60分钟。
穿宽松裤子，少穿或不穿紧身没有弹性的裤子、高跟鞋，以免影响下肢血液循环，穿高跟鞋会增加腿部的压力，从而可能会增加患静脉曲张的风险。
如果已经有轻度的静脉曲张，可以试着穿压力袜，也叫弹力袜，可以促进血液循环，减轻静脉压力。
超重或肥胖会增加血管的压力，从而增加静脉曲张的风险，控制体重指数（BMI）在18.5~23.9kg/m²之间。BMI=体重（kg）÷身高米的平方（m²）
成年人每天钠盐摄入<6g（可用限盐勺估量）、油脂的摄入控制在<25~30g，增加膳食纤维的摄入，减少液体潴留，减轻静脉肿胀。
吸烟、饮酒可使血压升高，进而引发静脉曲张，建议戒烟或者逐渐减少吸烟的量；成年男性和女性一天喝酒的限量见下表。
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