帮助睡眠的方式有：
1.可以在睡觉的同时听一些助眠的音乐；
2.想睡时才上床睡觉，不要躺在床上等着睡觉；
3.睡觉前不要喝咖啡、浓茶等兴奋性饮料；
5.睡觉前不要讨论一些影响情绪的事情；
4.不要观看太兴奋、紧张、恐怖的电视节目；
5.睡觉前喝一杯热牛奶；
6.晚餐不要吃得太饱；
7.睡觉前不要做剧烈运动；
8.和谐的性生活也有助睡眠；
9.如有必要，服一些助眠的药物；
10.前一天未睡好，白天不要补眠，该干什么干什么，不要补眠，待该睡觉时再睡即可。
除了上述方法，我们还需要在心态上有所调整，忘掉脑中那些“睡不着怎么办”的念头，也不要去为睡觉这件事做任何人为的努力，以免陷入焦虑-睡不着-更焦虑-更睡不着的循环，我们应该让上床-入睡的过程变得自然而然。
如果用了很多方式，你还是会被失眠困扰，不妨在有空的时候，尝试了解一下无任何药物副作用的CBT-I（失眠认知行为疗法），这是世界上公认的失眠非药物最佳解决方案。
希望你能睡个好觉~