教育部近日印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，明确提出3个重要时间。
必要睡眠时间：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。
学校作息时间：小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00。有条件的应保障必要午休时间。
就寝时间：小学生一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23:00。
那么如何才能让孩子睡够这个时间呢？我们以小学生为例。
如果小学是8点左右开始早读或早操。如果上学通勤需要30分钟。
那么也就是说7点30分之前就需要出门。早上洗漱吃饭等需要30分钟。
也就是说孩子需要7点起床。那么如果要达到睡眠时间10小时。
那么需要9点就要入睡，不是准备睡觉，也不是上床，是入睡。
一般情况需要提前半小时，让孩子开始进入睡眠模式，也就是上床。
1.孩子每天要保证运动量，让精力得到充分释放，晚上疲惫了，才能睡得着。
2.给孩子设计一套睡前仪式，比如说8点开始就要进行系列活动：日记、洗漱等做为一个分界点，让孩子知道，要睡觉了！
3.给孩子营造良好的睡眠氛围，让孩子情绪平静下来，不要在睡前让其过于亢奋或者过于低沉；父母要先放下手边的事情，放下手机，关掉电视，陪孩子入睡（可以再起床，也可以直接就睡了）；关掉灯，不要再说话。
刚开始，可能会觉得很难，因为有的父母可能8点还没有回家，那么可以让家里的长辈协助做这个事情。
早睡早起，身体好！之前还写过一篇文章，希望对大家有帮助~
五色时间管理法，问童年要更多美好！