她在网上分享了自己平时在家就能做的一些瘦身美体的动作，其中就有大家都很期待的20分钟瘦腿运动。前期运动量可以稍微少一点，后期慢慢跟上！坚持真的有用！瘦真的有用！
运动之后，拉伸必不可少，拉伸运动可以提高身体的柔韧性，降低肌肉损伤风险，矫正身姿，增强神经肌肉协调性，改善肌肉僵硬，舒缓肌肉疲劳，放松运动中所涉及的肌肉。
减肥有很多方法，但是怎样才能精准的减掉腿上的肉呢？分享几个能瘦腿的穴位
地机穴在小腿内侧，当内踝尖与阴陵泉的连线上，阴陵泉下3寸。
委中穴我们整条腿的中间，还有一个横纹，就在膝盖的后侧。而横纹中点就是委中穴。我们可以将双手大拇指按住膝盖中间，而中指按到的地方就是委中穴。
悬钟穴在我们的小腿上，把你的外踝尖先找到，然后顺着脚上骨头往上走三寸多一点(注：三寸就是你食指中指、无名指、小指合在一起的宽度)，一般4指宽就足够，有凹陷的地方。
阴陵泉阴陵泉穴是“小腿消肿穴”，经常给予刺激，便可以达到真正的消肿的目的，帮助身体除湿 。值得一提的是，你会发现眼袋也在不知不觉中消失了。 它就“藏”在膝盖内侧突起骨头的内下侧的凹陷处。 每天翘二郎腿，用掌心拍打阴陵泉穴3-5分钟就可让此穴位畅通，不妨在上午工作中时常变化姿势，给予它足够的刺激，也可为身体减压。
涌泉穴脚趾缩起来时，位于“人”字形凹痕处。涌泉，意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。该穴位不仅能改善腿部浮肿，对改善疲劳和冰冷症状也有效。
下面分享几个按摩的必备神器，哈哈哈 我自己都有在使用的
穴位袜大家肯定都不陌生，孙俪在微博上也有过介绍，我也是看了孙俪的种草来买的，反正穿上之后再去按摩可以准确的反应你所在的身体部位哪里不太好。这种就一二十块钱，很多卖的。
手动的小腿按摩器，这个就是滚轮状的，裹在腿上来回滚就好了，就是滚得时间久了胳膊会酸，后来我就找了电动的按摩器来替代，足太医小腿按摩器是脚底和小腿都能辐射到，遥控器操作的很方便，也不需要插电，主机充电一次能用小半个月，我每天晚上都会用半个小时，腿也不会水肿酸胀！
除了做运动、按摩还分享几个减去大腿上赘肉的饮食法则，你不妨试一试：
(1)多吃丰富的蛋白质食品
蛋白质有利于肌肉生长，因此应多吃高蛋白的食物，如肉类及大豆制品等